春季养肝的养生小知识

中医认为，春季养生的关键点在于助阳生发，我们可以通过按摩身体的相关穴位，起到滋阴补血，养肝补肝的作用，下面给大家分享关于春季养肝的养生小知识有哪些，欢迎阅读!

春季养肝的养生小知识

1、草莓：草莓是生活中常见水果，具有养肝作用，同时还可以去肝火，还含丰富维生素C，有助于铁质吸收，抗氧化成分可以减少体内自由基产生。

2、橘子：橘子当中富含丰富维生素C有助于肝脏解毒，但是要避免吃过多，以免导致内火旺盛。

3、西红柿：红柿是生活中常见的蔬菜，富含丰富番茄红素，对于肝脏功能不好者，适当吃一些西红柿，能够起到滋阴养肝作用。

除以上之外，还可以吃一些绿豆、枸杞、鸡蛋等，如果有异常情况，要严格按照医生指导治疗。

春季该如何养肝

首先是保持心情舒畅，只有心平气和，才能有利于肝气的疏通，所以春季经常有郊游、踏青等，也可以使用一些中医推拿等保健方法，并且春季要保持睡眠质量，睡眠也是非常好的养肝方式。另外可以多运动，春天可以在户外慢跑、散步、游泳，也有利于养肝。同时也需要在饮食方面使用一些养肝的，比如豆芽、茴香等都可以吃。

肝除了与身体的血液供应有关外，还与自身胆汁分泌密切相关，肝脏的主要功能是分泌胆汁帮助胃消化食物，肝不好的人群会出现胆汁分泌异常，消化系统就会出现一系列问题，消化系统出现问题后，多数会出现食欲不振、恶心、呕吐、腹痛等不适现象。

春季养肝的穴位

1、行间穴：

“行间穴”位于大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。

2、肝俞穴：

肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。它的取法是俯卧位，在第九胸椎棘突下，筋缩(督脉)旁开1.5寸处取穴。

春季养肝的专业知识

养肝明目互受益

随着气候节气等环境状况改变，人体五脏六腑的运行状态也会随之改变，我们的饮食起居就需要作相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。春季属肝，是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝最好的时候。如果春天没有养好肝气，周身气血就会运行紊乱，其他脏腑器官也易受干扰而致病。

中医认为，“肝开窍于目”。肝和眼睛的关系很密切，养肝还要保护眼睛。可以说，肝是明目的源泉。肝藏血，能提供血液滋养眼睛。如果肝不好，眼睛自然得不到滋养，就会感到干涩。而用眼过度也会对肝造成伤害。因此，电脑一族更需保肝护目双管齐下。

方法得当更有效

积极参与体育锻炼是护肝的有效方法之一。运动既可减去超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害;又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气。

从养肝角度看，一要选好运动场地，以视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度运动为好，如慢跑、快步走、骑自行车、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20至30分钟。

如果兼顾护目效果，可以选择乒乓球、羽毛球等球类运动。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

教你养肝保健操

揉大敦穴 盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。

按太冲穴 盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。

春季养肝最佳方法喝什么

1、菊花茶：菊花茶性微寒，味苦、甘，具有散风清热、平肝明目及清热解毒等功效，可以辅助调理肝阳上亢所致的头晕目眩、口舌生疮及口臭等症。

2、金银花茶：金银花性寒味甘，具有清热解毒和消炎退肿等功效，能帮助排除体内热毒，减轻肝脏解毒负担，起到养肝作用。

3、绿茶：绿茶当中含有丰富的维生素、咖啡因及茶碱等成分，具有延缓衰老、降血脂及瘦身减脂等功效，减少脂肪肝的发生，起到护肝作用。

除此之外，还有柠檬茶、乌龙茶以及桑葚枸杞茶等，有明显肝功能受损症状时，还要遵医嘱对症用药治疗。