大寒时节养生原则
大寒是二十四节气中的最后一个节气，根据中医学顺时养生的理论，冬至到小寒、大寒的这段时间，应注意养生“冬藏”、“养肾防寒”、“勿扰乎阳”。下面是小编收集整理的大寒时节养生原则，欢迎阅读分享，希望大家能够喜欢。
大寒时节养生原则
补益气血，顾护脾胃
大寒时节天气仍然十分寒冷，我们的身体既要抵抗严寒，又要储存能量，为即将到来的春天做准备，所以此时需要补气血以养脏腑，进补当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，重点应放在固护脾肾，调养肝血上。“药补不如食补”，应以食补为主，同时添加些具有升散性质的食物，以适应来年春天万物的升发。大寒时节为脾胃所主，故此时养生还要注意顾护脾胃。脾胃本为后天之本，气血生化之源。《脾胃论·脾胃盛衰论》言：“百病皆由脾胃衰而生也。”调理脾胃重在恢复脾胃的运化功能，可选用偏平补之品，多摄取一些温热易消化的食物，以此抗寒、保养阳气。
滋阴养阳，润燥清肺
大寒属于万物闭藏的季节，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，养生应顺应自然，着重于“藏”，使精气内聚以润五脏。宜早睡晚起，日出而作，敛气少虑，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。不宜过度地劳作、运动，以免汗出过多而耗伤阳气，不能抵御外寒。此时养生既要滋阴，也要养阳。肺为娇脏，畏寒喜润，冬季气候干冷，雾霾频发，容易伤及肺脏，出现鼻塞、流涕、咳嗽、咯痰等症状，加之室内温度往往较高，人体易出现燥热感，更要注重润燥清肺，要多吃些清肺润肺的食物，早上可以做做“呼吸操”，以润养肺脏。
大寒吃什么食物最好
1.多食用绿色蔬菜。
进入冬季后，天气寒冷干燥，需要多食用绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等，补充维生素。
2.多吃黑色食物。
黑色入肾经，多食黑，能够养肾防寒，增强人体免疫功能。如黑米可以补肾暖肝健脾;黑豆可以强壮筋骨;黑芝麻可以滋养肝肾，润燥滑肠;黑木耳可以清肺益气，补气润燥，滋补强身。
3.羊肉。
羊肉性温，非常适合大寒时节食用。吃点羊肉，可补气滋阳，暖中补虚，开胃健脾，去湿避寒,强健身体。羊肉最好还是要炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。
4.鹅肉。
常吃鹅肉，可补阴益气、暖胃生津，除五脏的燥热。鹅肉含有较多的优质蛋白，可提高机体免疫力，助力健康。
5.姜枣水。
大寒是一年中，最寒冷的时候，此时，一定要注意防风御寒，可用生姜、红枣煮水。生姜，性温味辣，可驱寒。红枣,味甘性温，补中益气。这二者一起煮水，能够温中散寒，补血正气，有益健康。
除此之外，大寒节气还要注意防寒保暖，适量运动。
大寒节气如何养生
多喝粥
冬季喝粥暖胃暖心，对身体是很有好处的，不但能起到保健作用，还可祛病养生，比如肾虚劳损、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虚寒症人群，可以喝羊肉萝卜粥，待羊肉将熟时，取出萝卜不要，然后再将米放入羊肉锅里，早、晚餐温热服食，可助元阳、补精血、益虚劳，但牙痛、喉痛、便秘、尿痛者等热盛症者不宜食用。
多喝汤
糯米味甘，性温，具有御寒滋补的功效，人们可以蒸煮糯米饭，也可以用糯米、大米、赤小豆、薏米、莲子、枸杞子、桂圆肉、大枣等一起用旺火蒸熟，然后加点白糖，可健脾益气、养血安神，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。
大寒养生保暖滋阴润燥不可少
大寒期间养生的另一个重点在于滋阴。大寒节气，正是一年之中最干燥的时期，白天平均空气湿度一般低于50%，有时室内甚至只有30%左右，很多呼吸系统有“老毛病”的人经常会有咳嗽痰多、痰液粘稠、咳痰不净的感觉。对于心脑血管疾病患者而言，则容易造成血粘度增高。
睡前泡泡脚
大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。
多运动
在冬季，运动锻炼是养生的精髓所在。因为这也是有老话的。俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”。在“大寒”节气里，气候一冷一热很容易感冒。所以如果要运动的话，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，为避免造成运动损伤。专家建议冬天在运动前先要做一些运动前的热身准备。
大寒冷还是冬至最冷
大寒
通常来说，大寒节气的温度比冬至节气的温度要低。
大寒节气是二十四节气中第二个以“寒”字命名的节气，表示了天气的寒冷程度，冬至节气，又称：数九、冬节、长至节、亚岁等，到了冬至节气，寒冷的冬天也就来临了，冬至节气时开始频繁出现降雪、气温也开始降低。
大寒后多少天就不冷了
大寒是一年中最冷的一段时间，也处在数九当中的“四九”阶段，数九是民间一种计算寒天与春暖花开日期的方法，即从冬至逢壬日算起，，每九天算一“九”，依此类推，从“一九”一直数到“九九”八十一天，天气就会慢慢回暖，所以大寒过后大约还会冷一个半月左右。但数九只适用于冬至前后冷暖变化明显的地区，少部分地区可能并不是很准确。