立夏节气养生习惯

立夏是二十六个节气之一，在二十六个节气里立夏属于一个比较炎热的节气。炎热的夏季会让人闷，身体很上火，那么人们就会用养生来降火。下面是小编精心推荐的立夏节气养生习惯，仅供参考，欢迎阅读!

立夏节气养生习惯：增酸为主

立夏之后，人们大量排汗会造成人体阳气不足，皮肤腠理易于开泄，此时多食用酸性的食物及药品，如乌梅、山楂、木瓜、五味子等，可使皮肤适当收缩。

另一方面，随着温度逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。所以，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。如果立夏后还多吃油腻的食物，很容易上火，造成身体内、外皆热，甚至出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

立夏节气养生习惯：

到了夏天，心阳最为旺盛，功能最强，当气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺。此时人们不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。“春夏养阳”，养阳重在“养心”。因此，立夏之后，不妨来个午休。

午饭后，人的身体为保证食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系统，大脑的血液相对减少，加上经过一个上午的工作或学习，脑细胞也处于疲劳状态，故有昏昏欲睡感。通过午睡来进行调节，补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。

如何午睡更健康?首先，睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。因为油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。

其次，健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。

立夏节气养生习惯：运动按摩

夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。立夏以后气温渐升，易出汗，许多人因怕热怕出汗，整天躲在空调房间里，容易出现不同程度的气滞血瘀症状。事实上，适当的出汗可以降低体温，也可以排毒。

立夏时节可以加强锻炼，但运动后要适当饮水或饮温盐水，以补充体液。夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷。

对于运动的时间，许多人都认为最好选在早晨，且晨练越早越好。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新，不利于健身。研究表明，在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。

立夏气候特点

顾名思义，立夏是指夏季开始。但是，各地冷暖不同，入夏时间实际上并不一致。按气候学上以五天平均气温高于22℃为夏季的标准，立夏前后，四川盆地南部刚跨进夏季;盆地其余的地区气温为20℃左右，还处于“门外无人问落花，绿阴冉冉遍天涯”的暮春时节;而川西南低海拔河谷则早在4月中旬初即感夏热，立夏时气温已达24℃以上，可谓夏日炎炎了。

《易纬》有立夏“电见”之说。但就四川而言，即使在初雷最晚的盆地西北部，常年雷暴也始于4月上、中旬，“电见”无须等到立夏。立夏以后，正是盆地中稻大面积栽插的需水关键期，大雨来临的早迟和雨量的多少，与农业生产关系密切。此时如不下较大的雨，那些无水灌溉的农田就无法犁耙栽秧。

立夏主要有哪些农事活动

一、种植水稻

1、立夏是插秧的适宜时期，此时要提前准备疏松透气、富含有机质的土壤，然后进行移栽。

2、移栽前要向田内灌入足够的水，然后施入经过稀释的有机肥液，以加快稻苗的生长速度。

二、小麦防病

1、立夏通常是小麦的生长关键时期，若此时连续遇到阴雨天气，应做好喷药防治工作，比如喷施多菌灵等药剂，这样既能避免小麦受到锈病、蚜虫等病虫害的侵染，又能提高产量。

2、根据田块的墒情适当对麦田进行灌水，同时还要抓紧时间除草，避免杂草疯长。

三、西瓜追肥

1、西瓜一般会在立夏进入花果期，此时要加强水肥管理，增加浇水次数，让土壤保持湿润状态。

2、适当追施磷钾肥，每隔20天左右追施1次，这样可促使植株更好地开花结果。

四、梨树修剪

立夏要对梨树进行修剪工作，以控制新梢生长、促使花芽分化为重点，然后将瘦弱细小、长势过旺的枝叶剪除，这样能促使植株长出更多新枝，之后的长势也会更加旺盛。