霜降养生防寒保暖事宜
霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，以下是小编整理的霜降养生防寒保暖事宜，希望可以提供给大家进行参考和借鉴。
霜降养生防寒保暖事宜
暖脚
脚是人体的第二心脏，人体许多经络的路线都起源于脚，尤其是脚腕以下部分。
人体的五脏六腑、四肢百骸，在脚部都有对应的反射区，刺激或锻炼脚，就能通过经络给全身器官以积极有益的影响。每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部筋脉。
暖颈
寒气会从人的脖子进入，所以很多人一到这个时候就会出现嗓子发炎，咳嗽不止的情况。
这个部位受凉，向下容易引起肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
所以，霜降时节，一条温暖的围巾可以说是老少皆宜，人人适用。
暖膝
很多日韩女孩子秋冬季节仍然短裙露膝，其实这是对膝关节的一种伤害。
由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感，因此受凉以后，会导致周围的血液循环变差，局部毛细血管和组织发生了变化，释放出一些炎性物质，出现红肿、疼痛等症状，进而引发关节炎。
此时年轻人要注意多运动，保持膝关节温度，不轻易露出膝关节。
暖肩
肩膀是容易被忽视的受凉部位。秋冬缩在温暖的被窝里，但是只要露着肩膀，就会觉得很冷，如果不理会它的话，第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸，这其实就是肩膀受凉受寒引起的。
霜降时节要注意保持肩部暖和，不要穿露肩衣服。
暖腹
上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛;下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等。
露脐服装不要再穿了，无论室内温度多高，晚上睡觉也要盖好被子，不要露出腹部，否则受凉轻则腹泻腹痛，重则引起肠炎。
俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法，过了这个节气后，冬天的脚步就越来越近了。
专家提醒，霜降是秋季到冬季的过渡节气，天气将由凉转冷，提醒市民朋友应注意防燥、防寒、防郁。
俗话说“补冬不如补霜降”，建议市民以平补为宜，多食温和粥汤，健脾养胃，同时注意保暖。
霜降精神调养生方法
霜降节令养生要重视精神调养。霜降时入深秋，树木枝叶枯黄，枫叶红透满山，天地间一派肃杀之气，令人内心万分寂寥。“女子伤春，男子悲秋。”当代人工作繁忙，事业竞争激烈，居家生活也因此被影响。时至霜降节，大半年过去，总会盘点得失，若事业无成者，更加寂寥难耐。那么保持收敛神气，志向高远，不借酒浇愁，徒增烦恼，以愉快心情多一分收获，谋划未来，是顺应节令变迁法则
霜降养生食谱
1、白果萝卜粥
配料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。
霜降时节养生 盘点六款养生食疗方
做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。
功效：固肾补肺，止咳平喘。
2、清蒸人参鸡
配料：人参15克，母鸡1只，火腿10克，水发玉兰片10克，水发香菇15克，精盐、味精、葱、生姜、鸡汤各适量。
做法：1.将母鸡宰杀后，退毛去净内脏，放入开水锅里烫一下，用凉水洗净;将火腿、玉兰片、香菇，葱、生姜均切片;2.将人参用开水泡开，上笼蒸30分钟取出;3.将母鸡洗净，放在盆内，置入人参、火腿、玉兰片、香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精，添入鸡汤(淹没过鸡)，上笼，在大火上蒸至烂熟;4.将蒸熟的鸡放在大碗内，将人参切碎，与火腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上，将蒸鸡的汤倒在勺里，烧开，撇去沫子，调好口味，浇在鸡肉上即成。
功效：滋补肾阴，补血益气。
3、归参山药猪腰
配料：当归10克，党参10克，山药10克，猪腰500克，酱油、醋、姜丝、蒜末、香油各适量。
做法：1.将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内;2.将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内;3.在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里;4.将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等与猪腰片拌匀即成。
功效：滋补肾阴，补血益气。
霜降养生需注意什么
1、霜降宜温润平补，宜个体化调。根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，则应以平补为原则。
2、霜降期间防秋燥。秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
3、防秋郁。晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么;其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
4、防贼风。秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。因此，一定要注意保暖，特别是中老年人，对年轻女性来说，腿部的保暖也尤需注意。
5、注意锻炼。在室外运动，要特别注意保护关节，一定在做完常规的准备活动之后，再加大各关节的活动幅度，必做的准备活动是踝关节运动、膝关节运动及髋关节的运动。