中年的年龄段是多少岁（中年人如何可以延缓衰老）

相信每个人都会有这样的感受，到了一定年龄后，很多人虽然嘴上说老了，但心里却不这么想。

特别是遇到陌生人，如果能往年轻的方式叫，自然乐此不疲。可如果是中年人，却被小朋友或者是学生叫爷爷奶奶，总会眉头一皱，百般的不乐意。

确实，说“老”这个字，在长辈面前都是比较忌讳的，任谁都不希望自己老去，永远保持一颗年轻的心，但有些时候不服老真的不行。

到底多少岁是中年人、老年人？世界卫生组织给出定义，不服老都不行

很多人会以外表做判断，尤其是非常明显的秃顶，让人认为已经年长，又或是头发已经花白。但这些都不代表年龄，具体还要看一个人的出生日期。

以周岁为例，联合国世界卫生组织给出了中年人和老年人的定义，通过对全球人民的一个测定标准，主要把人分为了五个年龄阶段：

年龄在44岁以下的人群被称为青年人，45岁~59岁为中年人，60~74岁为年轻的老年人，75~89岁为老年人，而90岁以上的为长寿老人。

大家可以根据这个标准进行简单的判断，就知道自己在哪个年龄阶段了。

不过，在日常生活中，还有一部分人虽然已经到了中年人以及老年人这个阶段，可看起来比同龄人年轻许多，这又是如何做到的呢？其实，这主要是关于个人的修养和保健，通过延缓衰老的方式，让自己看起来更年期。

如何做可以延缓衰老？

要想延缓皮肤衰老，睡个“美容觉”：这里所说的美容觉，不是睡觉之前敷面膜，而是保证良好的睡眠质量以及睡眠时间，皮肤可禁不起熬夜的折腾。从机体健康来看，如果人经常熬夜，机体会分泌较多的皮质醇，从而加速胶原蛋白的流失。

别小看美容觉的魅力，它可以让你的皮肤状态更好，最终才会有炫耀的资本。

要想延缓身体衰老，善待每日饮食：身体衰老是一件必然发生的事情，但大家可以做到的是保护机体内各大器官组织。在善待每日饮食上，需要大家做好均衡膳食，即按照《中国居民膳食指南》的标准，每天每人至少吃够12种食材。

这样机体可以充分吸收不同种类的食物营养，包括抗氧化抗衰老的花青素、维生素C、维生素E，也都能够帮助机体维持年轻力。