为什么午睡后感觉更累了

很多人可能有过这样的经历：想午睡“充电”，但一觉醒来反而更加疲惫。这是是什么原因？今天小编整理了为什么午睡后感觉更累了供大家参考，一起来看看吧!

为什么午睡后感觉更累了

中午睡觉起来很累，这种情况可以从三个方面进行分析，具体如下：

1、睡眠因素。睡眠环境差，或床上用品不当，醒来后有疲劳感等。

2、身体因素。贫血或心脏病、午睡不够，也可能引起疲劳。有器质性问题，如气虚体质或血虚体质的人，由于疲劳或精神疲劳症状，睡眠后不能得到足够的休息。

3、工作压力高。上午工作过度，无论生理或心理压力过高，大的大脑皮层在睡眠后，都不能得到足够的休息，这也可能发生眼睛睁不开，或睡觉起来很累的感觉。

午觉越睡越累是什么原因

午觉越睡越累可能是由生理因素、病理因素所引起，建议到医院进行检查，医生会根据临床症状给出相应的诊断，明确病因并进行治疗。

一、生理因素：

1、睡眠时间过长：午睡一般掌握在30分钟左右，时间过久就会进入深度睡眠，从而造成大脑毛细血管网暂时性关闭，脑血流量减少，会出现越睡越累的情况;

2、环境过于封闭：如果睡觉的环境较为密闭，会导致空气不流畅，氧气含量降低，出现缺氧会引发乏力，造成越睡越累的情况;

3、睡眠姿势不正确：午睡枕着手睡，会影响血液循环，从而引起上肢麻木、酸痛，会出现越睡越累的情况。

二、病理因素：

1、神经衰弱：该疾病会出现躯体和精神衰弱，入睡较为困难，入睡之后会有多梦、频繁乱动的情况，造成午觉越睡越累，同时会伴随出现乏力、疲劳、记忆力减退、注意力不集中等情况;

2、椎动脉型颈椎病：午睡姿势不正确就会使椎动脉受到压迫，从而导致脑供血不足，会出现越睡越累的情况，同时会伴随出现颈肩部位疼痛、头晕、恶心等症状。

午睡后全身无力特别累怎么办

午睡后出现全身乏力，可能和不良的睡觉姿势有关，如趴着睡或采取不正当姿势，导致换气功能障碍，此时建议先起来活动活动、出去走在空气较通畅的地方，多呼吸新鲜空气然后做拉伸，通过呼吸交换就能改变缺氧状态。如果经常出现这种症状，则考虑是因为受凉或身体疾病原因导致，需要及时治疗处理。

午睡后全身乏力，怎么缓解

午睡后全身乏力应查明原因，对症治疗:1、午睡后全身出现乏力可能是由于午睡时间太长引起，很多人睡午睡超过两个小时，反而会出现全身发困这种现象。一般要求是午睡的时候不要超过一个小时，这样神经肌肉处于短暂休息，醒来后体力会很快恢复。如果午睡时间太长，就和晚上睡觉一样，能够使全身的肌肉彻底放松，这样在睡起来后会出现乏力现象，这种情况可以通过缩短睡眠时间来进行调解;2、午睡后出现全身乏力有可能是由于过度劳累造成，一般由于工作压力大或者由于精神等方面压力大的时候，出现午睡后全身乏力这种情况，可以通过生活调解进行解决;3、午睡以后全身乏力也有可能是某种疾病导致，比如出现的感冒或者得了糖尿病等慢性病以后，都会出现睡午觉后乏力情况，这种情况也应查明原因，对症治疗。

午睡时间多久为宜

午睡20-30分钟最合适：

1. 20-30分钟是比较理想的午睡时间：此时还在浅睡眠期，醒来后头脑清醒，利于工作和身体健康。

2. 午睡时间过长不太好：40-60分钟可从浅睡眠进入深睡眠，醒来后会头脑迷糊，影响晚上睡眠。

3. 醒来时不要突然坐起：会出现心悸、眩晕等症状。