一分钟跳绳小学生标准

《国家学生体质健康标准(修订)》对此有明确的规定和标准，一年级到六年级的小学生和男女的及格标准，都是参照这个标准执行的。对此以下是小编为大家准备了一分钟跳绳小学生标准最新，欢迎参阅。

一分钟跳绳小学生标准

1、 1.一分钟跳绳标准：高一高二30关;40个100美分。

2、 2.一分钟跳绳标准：三四年级40通;60个100美分。

3、 3.一分钟跳绳标准：五六年级45通;60个100美分。

4、 4.小学测试项目有身高、体重、视力、坐姿屈曲、50米跑、1分钟跳绳等。学年总分由标准分和附加分组成，满分为120分。

5、 小学的加分指标是跳绳一分钟，加分幅度20分。所以现在很多小学都在加强跳绳训练，这个项目练得好可以加分。

6、 每年10月，各市组织中小学生体质测试，测试成绩好及以上才能参加评奖。

7、 因此，一分钟跳绳100次成为了大多数学校的训练目标。

跳绳的好处：

1. 提高身体素质：跳绳调动全身肌肉，提高肌肉强度和平衡能力，有益于身体素质，降低疾病风险。

2. 增强心肺功能：跳绳加快血液循环，增强心肌耐受能力，有益于心肺功能，并能预防血栓形成。

3. 减肥塑身：跳绳消耗体内热量，燃烧脂肪，有益于减肥，并能改善身体形态。

注意：跳绳需根据个人情况选择时间和强度，以免超负荷运动导致身体不适。

跳绳的注意事项：

1.穿着运动鞋

在跳绳运动中，我们的脚需要承受跳跃时的冲击，如果没有穿着适合跑步和跳跃的运动鞋，那么我们的脚容易受伤。此外，穿透气的运动鞋还能够保持脚趾的健康和预防足臭等问题。

2.选择合适的跳绳

选择跳绳时我们要注意绳子的长度要与自己的身高相匹配，否则就会跳得不好，甚至受伤。

3.保持正确的姿势

在跳绳时，要注意保持身体直立，肩部放松，手肘贴紧身体两旁，手握住跳绳手柄，双脚自然并拢。双脚需要协调地跳跃，每一次跳跃时都要落在前脚掌上，避免瞪着眼睛望向地面。

4.跳绳前热身

跳绳是一个高强度的运动，缺乏准备就开始跳，容易导致肌肉拉伤和扭伤等问题。因此，在跳绳前充分热身是非常重要的，可以做些热身活动，如跑步、拉伸和踢腿甩臂等等。

5.渐进式的训练

跳绳的时长和频率需要逐渐增加，不要一开始就跳太多，否则容易出现疲劳和受伤。应该从每天跳10分钟的小目标开始，逐渐增加到20-30分钟，最多不要超过1小时。

6.注意跳绳的环境

跳绳的环境也很重要，最好跳在平坦、稳定和无明显障碍物的地方，如健身房、操场和露天广场等。不要在有车辆行驶的马路、空地和突起物的地方跳绳。

男生一分钟跳绳单项

从这两张表格中可以看出，小学生跳绳及格的话，标准是这样设定的：

1、分数。及格的分数线为60分到78分，分数间隔为2分。

2、男女生及格标准。对于男生来说，1年级及格的标准为__低是1分钟17次，2年级及格的标准为__低是1分钟25次，3年级及格的标准

女生一分钟跳绳单项

为__低是1分钟34次。

4年级及格的标准为__低是1分钟45次，5年级及格的标准为__低是1分钟56次，6年级及格的标准为__低是1分钟65次。

对于女生来说，1年级及格的标准为__低是1分钟17次，2年级及格的标准为__低是1分钟27次，3年级及格的标准为__低是1分钟39次。

4年级及格的标准为__低是1分钟49次，5年级及格的标准为__低是1分钟58次，6年级及格的标准为__低是1分钟66次。

3、次数。从表格还可以发现，及格分数的等级是以2分为间隔的，跳绳次数间隔为7次。