游泳运动对人体有什么益处
生命在于运动，运动需要科学。今天，全国各地健身热潮涌动，体育锻炼可以促进人的身体健康，体育运动逐渐成为一种日常生活方式。那么下面是小编为大家准备了游泳运动对人体有什么益处，欢迎参阅。
游泳运动对人体有什么益处
改善心血管系统
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用。
根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66-72次，每博输出量约为60-80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下只需收缩50次左右，每博输出量却达到90-120毫升。
提高肺活量
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定:游泳时人的胸部要受到12-15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
提高呼吸系统的机能
水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。
最明显的一个例子是肺活量的值。游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。
改善肌肉系统的能力
游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。
增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。
经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，
减肥
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。实验证明:人在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤。
游泳注意事项
1、身体患病者不要去游泳
中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。
2、忌剧烈运动后立即游泳
参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。
3、下水前要先在岸上做准备活动
热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。
4、生病及身体不适不宜游泳
感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。
5、忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
6、忌游时过久
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。
第一期:入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。
第二期:在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。
第三期:停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。
游泳学会换气很重要
换气是游泳的一项很重要的技巧，如果不会换气，会做很多无用功，游泳锻炼的效果差。
就拿蛙泳来举例，有很多小伙伴，因为不懂得换气，在进行蛙泳时，头部一直处于水面上，不敢扎进水里，从而就导致颈部、背部肌肉紧张，浪费很多体力，同等体力情况下，别人可以游100米，你只能游20米，达不到理想的锻炼效果。
纠正错误动作时要有耐心
如果你以往是采取错误的游泳动作，一定要及时改正。科学的、正确的游泳动作、姿势等是让我们通过游泳获得健康的关键。
最好在有经验的教练指导下，进行纠正，刚开始纠正时也许会有不适应的阶段，但那都是很正常的。纠正错误动作要有耐心，当采用正确的游泳动作、方法后，游泳的水平也会得到显著提高!
游泳谨记，安全第一
游泳一定要去正规的游泳场所，千万不能去水库、河边等，不管水性好不好，去这些地方游泳都是很难有安全保障的。
坚持正确的游泳姿势，不去“野泳”，游泳到正规场所。