中考体育跑步标准成绩表

跑步是一种很酷的健身方式，但前提是你不会因它受伤而结束。正确的装备，热身，跑步后伸展，保持正确的跑步姿势是很重要的步骤。以下是小编为大家准备了最新中考体育跑步标准成绩表，欢迎参阅。

中考体育跑步标准成绩表

1、中考体育跑步是男生1000米是3分15秒，只要是在这个时间段跑完1000米，你就能拿到一百分，60分及格线所对应的时间是4分35秒。

2、女生在中考中跑800米也一样，在3分24秒中跑完800米就能得100分，60分及格线所对应的时间是4分23秒。

3、你想要在中考中跑出好成绩，一定要提前做好一切准备。

体育中考跑步满分多少

1、中考跑步1000米满分(分值为10分)：3分37秒。

2、根据《初中毕业升学体育现场考试成绩标准(男)》该表规定10分中1000米，全程时间为3分37秒;及格得分为6分。

3、4分49秒为及格时间;其中6.5分的标准时间是4分36秒，标准时间7分是4分23秒，所以按照4分30秒超过4分36秒，但是没有达到4分23秒，所以得分应该是6.5分

跑步可以音乐作为调剂

音乐是激励自己保持跑步并分散精力的好方法。有研究表明，跑步时的音乐可以减少多达10%的疲劳感。可以选择一些激励的音乐，能让你舒缓疲劳的同时，增加更多的趣味感。

跑步可以增强心血管功能

长期的跑步锻炼，增强了心脏以及心血管功能，促使血液循环加快，也使冠状动脉能够为心肌提供充足的血液，特别是下肢运动，更能促进静脉血液流回心脏，防止静脉血栓的形成，让心脏和血管更健康。

跑步可以扩大肺活量

长期的跑步锻炼，也让人的呼吸肌得到了强化，提高了肺的呼吸功能，促使肺活量不断扩大，提升了更大的吸入携氧的能力，增加每次的换气量，保证了每个器官的工作效率都大大的提升，健康地运行。

跑步注重保暖

冬季天气寒冷，尤其是在清晨和傍晚，跑步时要特别注意保暖，跑步后也要及时更换干燥的衣物，避免身体在寒冷环境中受凉。

在低温环境中，身体容易失去热量，因此建议选择适当的保暖装备，如手套、帽子、耳罩等，以减少体表散热。

此外，跑步过程中可能因为身体发热而出汗，但切忌在停下来休息时马上脱掉外套，以免受凉引发感冒。