常见的游泳姿势有哪些
在游泳运动中，有四种主要的泳姿，它们分别是自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳。每种泳姿都有其特点和技巧要求，以下是小编为大家准备了常见的游泳有哪几种泳姿大全，欢迎参阅。
常见的游泳有哪几种泳姿
1.自由泳
自由泳是四种泳姿中最为常见和受欢迎的一种。它不仅能够锻炼胸肌、三角肌和大肌肉群，还能够提高心肺功能和耐力。
自由泳的动作要点是手臂轮流划水，腿部做蝶式踢腿。手臂动作要追求速度和力量，同时保持正确的呼吸节奏。腿部动作则要注意借助腰部力量，在保证速度的情况下减少水阻力。
2.蝶泳
蝶泳是一种速度最快的泳姿之一。它要求双臂用力向前伸展，依次划水，同时腿部做强有力的蹬腿动作。
蝶泳可有效地锻炼胸肌和三角肌，同时还可以提高心率和耐力。
需要注意的是，蝶泳的技巧比较高，初学者应该先学习基本的蛙泳和自由泳再逐步过渡。
3.仰泳
仰泳是一种非常适合初学者的泳姿。它不仅能够锻炼核心肌群和后背肌群，还能够改善颈椎问题。
仰泳的动作要点是腿部交替上下踢腿，同时双臂向边侧打圈。
需要注意的是，手臂的动作要有力度但不要过于剧烈，同时也要注意呼吸。
4.蛙泳
蛙泳是一种非常常见的泳姿，也是许多人首选的泳姿之一。
它能够有效地锻炼臀肌和大腿肌群，同时还能够提高心肺功能和耐力。蛙泳的动作要点是双臂向前拉，同时腿部做类似青蛙蹬腿的动作。
需要注意的是，蛙泳的手臂动作性质比较柔和，不要用力过猛，同时腿部动作要稳定而有力。
总的来说，不同的泳姿都有其独特的特点和锻炼效果。通过掌握不同泳姿的动作要点和技巧，我们可以有效地锻炼身体，提高心肺功能和耐力，从而实现健康生活的目标。
竞技游泳
竞技游泳是指具有特定技术要求，按游泳比赛规则进行比赛的游泳项目。游泳从第一届奥运会(1896年)开始进入奥运会的正式项目。分为游泳池比赛和公开水域比赛两种。自由泳、青蛙泳、仰泳、蝴蝶泳(也称海豚泳)和由这4种游泳构成的个人混合游泳、接力游泳比赛游泳等。竞技游泳主要是以速度来确定排名的游泳，根据国家的游泳比赛规则进行的，称为竞技游泳。
竞技游泳来自英国和澳大利亚，之后传入其他国家，从19世纪中期到20世纪初，世界各国的游泳比赛开始普遍，游泳总会也相继成立。英国业馀游泳总会(前身是都会游泳总会)成立于1869年，是第一个成立的国家游泳总会。从1850年到1860年，英国和澳大利亚已经有了游泳比赛。国际奥运会于1894年6月16日在巴黎成立时，游泳被列为1894年奥运会项目之一。关于国际业馀游泳联盟(FINA)，成立于1908年。
游泳常备设备
1、游泳衣裤:
男性通常穿着泳裤，上身赤裸，也有少数人裸体游泳;女性通常穿泳衣。游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。
2、泳帽:
游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。
3、泳镜:
如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。
4、耳塞:
在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。
5、浮体物品:
初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如:救生圈(衣)、泡沫塑料、浮标、打水板、浮袖等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。
6、浴巾、拖鞋:
浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。
7、鼻夹:
游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者，为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹，它可强制用嘴吸气，而不用鼻吸气，可以避免呛水。
8、备用衣裤:以免衣裤被水弄湿。
游泳益处
改善心血管系统
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用。
根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66-72次，每博输出量约为60-80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下只需收缩50次左右，每博输出量却达到90-120毫升。
提高肺活量
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定:游泳时人的胸部要受到12-15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
提高呼吸系统的机能
水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。
最明显的一个例子是肺活量的值。游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。
改善肌肉系统的能力
游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。
增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。
经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
图案游泳
图案游泳又称艺术游泳。
是集舞蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育项目，对运动的身材、泳装、头饰、音乐及动作，编排都有很高的要求。它分为单人、双人、集体的比赛项目。通过运动员身体在水面上的运动配合音乐，表现出各种美丽的动作和各种造型的艺术技术，给大众带来了美好的享受，被称为水上芭蕾。