游泳健身都有哪些注意事项
夏天是游泳的最佳时节，游泳不仅可以消暑，还可以锻炼身体，但是，游泳时往往会有各种意外发生。如果不注意安全，就可能给自己带来生命危险。以下是小编为大家准备了盘点游泳健身都有哪些注意事项，欢迎参阅。
游泳健身都有哪些注意事项
游泳的注意事项一：不可在不熟悉的水域游泳。在天然水域或水域周围和水下情况很复杂的情况下，不要贸然下水，防止发生意外。
游泳的注意事项二：游泳时最怕晒伤，为防止晒斑的发生，离开水面上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，也可以把浴巾披在身上保护皮肤，有条件的话尽量涂防晒霜。
游泳的注意事项三：尽量不要空腹游泳，因为这会影响食欲和消化功能，还会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;也不要吃饱后游泳，因为会影响消化功能，严重还会导致至呕吐、腹痛现象。
游泳的注意事项四：游泳前一定要先做准备活动，因为水温通常总比体温低，若免去准备活动，易导致身体不适感。
游泳的注意事项五：不可游泳后马上进食，因为这样会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
游泳的注意事项六：不要剧烈运动后再游泳，剧烈后游泳会使心脏加重负担，体温的急剧下降减弱了抵抗力，容易引起感冒、咽喉炎等。
游泳的注意事项七：女性朋友经期不可游泳，此时病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染导致多种妇科疾病。
提升仰泳技巧
腿部训练：仰泳腿部运动为交替蹬腿，可以通过练习在泳池边的腿部蹬水练习来提高腿部力量。
收臂推水：在水中练习单臂收臂推水动作，专注于手臂收回和伸展的过程，以提高手臂力量和技术。
体位练习：保持身体浮在水面，练习头部、背部和臀部的稳定性和平衡。
提升蛙泳技巧
腿部训练：可以通过在地面上做“青蛙跳”来提高蛙泳腿部力量。
收臂推水：在水中练习单臂收臂推水动作，专注于手臂收回和伸展的过程，以提高手臂力量和技术。
协调性训练：练习手脚配合，提高蛙泳的整体协调性。
常见的游泳姿势有几种
爬泳澳大利亚人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿，这可算是爬泳的雏型。及后英国泳手约翰特拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式，后来澳大利亚人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式，创造了一种'浅打水'的踢腿方法。自此之后，腿的踢法就只有少许的变化。爬泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为"青蛙泳"。由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中(不规定姿势的自由游泳)，蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。仰泳早期的仰泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推进。1900年的奥林匹克运动会，开始有泳员使用手部在水面上过头前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，则要到1912年斯德哥尔摩奥运会才开始出现。蝶泳蝶泳的划手方法是由德国泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比赛中使用，当时，他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奥林匹克运动会之后，国际业余游泳联会(FINA)决定将此泳式与胸泳分开，因而增加了蝶泳，而且泳员更可以采用海豚式的踢腿方法。
游泳常备设备
1、游泳衣裤:
男性通常穿着泳裤，上身赤裸，也有少数人裸体游泳;女性通常穿泳衣。游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。
2、泳帽:
游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。
3、泳镜:
如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。
4、耳塞:
在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。
5、浮体物品:
初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如:救生圈(衣)、泡沫塑料、浮标、打水板、浮袖等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。
6、浴巾、拖鞋:
浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。
7、鼻夹:
游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者，为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹，它可强制用嘴吸气，而不用鼻吸气，可以避免呛水。
8、备用衣裤:以免衣裤被水弄湿。