为什么抑郁症会反复发作

为什么抑郁症会反复发作？因为抑郁症会容易让自己陷入一个死胡同里，爱胡思乱想，什么责任都怪在自己头上，今天小编整理了为什么抑郁症会反复发作供大家参考，一起来看看吧!

为什么抑郁症会反复发作

很多抑郁症患者和家人对抑郁症的感觉是，反反复复的，情绪好点，压力小点，就基本没事，遇到点困难，和人生气就会加重。吃了药，症状就轻，停几天药，症状就感觉加重，反反复复，让人看不到希望。

这是抑郁症的病理特点决定的，抑郁症患者自卑，在大脑有一个自动运行的不受控制思维程序，这个思维程序受到焦虑情绪影响，焦虑起来，就会运行，焦虑降下来，就不运行，不运行就没有症状活很轻。而转移注意力，吃药等并没有从根本上解决焦虑，也没有改变自动化思维，所以反反复复。

解决的关键是改变消极的自我评价，改变自动化思维，通过学习练习，让正确的思维在大脑自动运行，并在此基础上不断实践，不断体验成功，只有这样，才能彻底改变那个消极错误的自动化思维，并且人也能变得优秀起来。

抑郁症的症状

忧伤、悲观、绝望

病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

丧失兴趣

丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。

精力丧失，力不从心

病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

自我评价过低

病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。

持续、普遍抑郁状态

注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。

消极悲观

内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。

躯体或生物学

抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。

食欲减退、体重减轻

多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。

性功能减退

疾病早期即可出现性欲减低，男性可能出现阳痿，女病人有性感缺失。

其他

抑郁发作时也能出现幻觉，人格解体，现实解体，强迫和恐怖症状。因思维联想显著迟缓及记忆力下降，易影响老年患者的认知功能，出现抑郁性假性老年痴呆症。

绪而言，容易错过诊断。 这个问题不是特别敏感，我也没有主动向医院寻求帮助。 因此，这类患者的诊断率和治疗相对较小。

得了抑郁症的口头禅有哪些

1、没意思

2、都是我的错

3、这不可能

4、好累啊

5、睡不着

6、活着不如死了

7、没兴趣

抑郁症是常见的精神疾病之一，属于情感性精神障碍，不严重时会表现为抑郁发作，有心情不畅、愁眉不展、唉声叹气、记忆力差，难以入睡等症状，还会有容易疲劳，食欲下降而导致的体重减轻。严重时会出现自杀的观念或行为，产生轻生等极端行为。

装抑郁症如何拆穿

如果确实假装为抑郁症，则应将其移除，因为这是对抑郁症患者的严重侮辱。 医生会认为患者会为自己的健康寻求帮助，因此他们不会过多地欺骗或怀疑患者的动机。 这样，更容易为患者诊断某种疾病。 简而言之，医生的职业道德要求他们无条件地信任您，这使您更容易受到欺骗。

抑郁症怎么自我调节

音乐疗法

音乐疗法是一种特殊的心理治疗方法，是指利用某些具有特殊旋律的音乐，来缓解或他了解焦虑不安，失眠，等心理症状，病人可以根据自己的病情，爱好，欣赏能力，心境等，在心理医生的参与下，选择具有镇静，催眠， 镇痛，解压或兴奋作用的“音乐处方”。

瑜伽疗法

瑜伽疗法主要是依靠伸展背部，肩部，腹部，臀部和腿部肌肉，造成一定的姿势，扩展身体的运动范围，以此放松神经，增进血液循环，对于缓解焦虑，抑郁，烦躁，紧张心理有较好的作用。

调节睡眠

抑郁本身以及一些抗抑郁的药物可能干扰睡眠，而缺乏睡眠会导致抑郁症加重，因此要注意睡眠调节。调节睡眠的办法主要可以采取以下一些：

1.每天晚上在同一时间上床睡觉。

2.限制白天休息的时间，尽量不睡午觉(年老体弱的人除外)。

3.养成良好的睡眠习惯，比如睡觉前洗澡，刷牙，阅读轻松的书籍或听听轻松的音乐15分钟等。

4.睡前2到3小时不要做运动，但睡觉前4到5小时适量做些运动对健康有益。

5.不要喝咖啡，尤其是午后到晚上这段时间，抽烟和饮酒也会影响睡眠。

6.睡前不要吃太饱，吃太饱的话，肠胃难以消化，不能安稳的睡觉。睡前不妨喝一小杯牛奶，牛奶里的色氨基酸是天然助眠剂。

7.营造舒适的睡眠环境，睡觉之前将卧室灯光调暗，保持卧室安静，选择舒适的床垫和枕头，保证卧室温度适宜，不宜过热或过凉。

8.不要强迫自己入眠，睡前做一些放松训练，或看看书看看轻松的电视节目，直到自己困乏为止。

9.限制睡眠时间，每天睡眠时间最好控制在7到8小时就足够，不要再增加额外的睡眠时间。

锻炼疗法

适当的锻炼身体，对于克服抑郁也是有帮助的，不用进行高难度的体育锻炼，简单的爬爬楼梯，散散步也是锻炼，这样能刺激大脑的化学物质儿茶酚胺增长，帮助稳定情绪，缓解抑郁，还可以帮助脑内啡肽的释放，帮助提高情绪，减缓焦虑，改善睡眠，增强体质。

沟通疗法

与社会和家人沟通是对抗抑郁最好的方法，研究显示，那些与家庭和社会隔绝的人，血清里与压力有关的荷尔蒙会明显增高 ，这类人容易患上抑郁，焦虑，高血压和心脏病，还会影响到免疫功能，要改变这种状态，不妨多融入周边的社会，多与人沟通，参加一些有趣的课程，多学会表达自己的感受，面对朋友的邀约或探望，不要下意识的拒绝，这样都是很好的治疗方式。

饮食调节法

1、减少糖分摄入

人在吃甜食的时候，血糖升高快，情绪增长也很快，但是一两小时后，情绪就会开始慢慢低落。而且糖是容易依赖和上瘾的食物，为了保持情绪高涨，人会需要更多的糖类食物，从而形成依赖。

2、保证足够的蛋白质摄入

蛋白质含量低的饮食会导致体能低下和情绪低下，前者是因为人的肌肉活动需要大量蛋白质，后者是因为制作天然抗抑郁物质血清素的氨基酸摄入不足。抑郁症人群进食含丰富蛋白质的食物，如鱼类，蛋类，牛肉，猪肉，羊肉，有利于促进大脑活动和精神健康。

3、补充足够脂肪

人体缺乏脂肪的时候，大脑功能难以发挥正常，脂肪在人体内的燃烧比碳水化合物转化成糖在体内的燃烧更稳定，所以更加能稳定情绪。OMEGA-3是对脑细胞有用的物质，摄入足量的OMEGA-3，很快就会增长百分之四十的脑内自然抗抑郁化学物质多巴胺，使人产生兴奋感。这是因为OMEGA-3是单胺氧化酶的抑制剂，它会抑制单胺氧化酶破坏大脑神经递质如血清素，多巴胺的作用。

4、多吃蔬菜

蔬菜颜色明亮鲜艳，含有维生素，矿物质和其他良好心境所需要的营养物质，是除了蛋白质和脂肪这两种大脑需要的物质之外不可缺的营养物质，具有良好的抗抑郁作用。