简单好做的冬季体育健身运动

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2023简单好做的冬季体育健身运动_运动养生

运动养生的方法主要有以下几种：1.顺时针转动眼球，具有提神明目的功效，可以预防角膜炎的发生。有效的改善近视眼的症状。2.经常按摩头部，可以促进脑部的血液回流，使头发的根部得到滋养，让头发变得更加乌黑。3.做搓手的动作，可以刺激手掌的经络穴位，具有强化内脏的功效。调和人体的阴阳，有助于缓解肩颈疼痛，眼睛疲劳等症状。

冬季健身注意伤风感冒

秋冬季无论是在健身房还是去户外锻炼，都要注意感冒的问题。在这个季节由于温差变化较大，所以更加容易出汗。在锻炼的'时候，如果要减少衣物的话，不要一次脱得太多。应该等到身体充分发热后才能逐渐减少衣服。另外，在出汗后应注意保暖，不要长时间穿着湿衣服。

有人会说，我是很想运动啊，可是，我实在太累了;或者是，我实在懒的动呢。是啊，想到要特别换上运动衣、穿上运动鞋，移动到运动场地，才能运动……这一大套复杂程序，光是想了就累人。

不过，追求健康及美丽，绝对是件重要的事情，相信所有的健康美人都不会否认。

所以，这里有特别为你设计懒人必读运动法则，只要多走走路，就可以维持苗条身段，增加体适能喔。让你懒懒的、懒懒的美丽喔!

冬季健身每天走路10分钟增加体适能

过去的观念总认为只有每天在健身房流汗运动个一小时，才能增加体适能。要怎样收获，先那样栽。最新的研究结果显示，如果你开始练习走路训练，即使每天只有10分钟，都可以增加体适能。

冬季健身少坐车多走路

无论何时，当你要外出购物或办事的时候，尽量距离目的地远些的地方下车，这样，你就可以多走些路。利用每个可以多走些路的机会。当一天结束之后，你会发现，你的体适能无形中增加不少。

冬季健身床上伸展运动

在每天早上醒来即将起床之际，先躺平在床垫做10个腹部伸展运动，活动筋骨。然后，每天增加一个，直至你一次可以做100个为止。唉，我是不可能做到100个的?!相信许多人看到这里，已经想打退堂鼓了。不要怀疑，试就对了;想想，你只要每天早上将闹钟调快15分钟，做作简单的伸展运动，就可以拥有迷人平坦的小腹呢!