冬至过后可以运动吗
冬至，又称日南至、冬节、亚岁等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统祭祖节日。下面是小编收集整理的冬至过后可以运动吗，欢迎阅读分享，希望大家能够喜欢。
冬至过后可以运动吗
如果是冬至之前，还是建议大家静养为好，生命在于运动，但不在于乱动，冬至前半阳气日渐虚衰，运动出汗就完全和冬藏之令违逆了。但冬至过后，尤其是进入小寒三九，已经是阴盛极阳始生的阶段，可以适当动起来了。
而且现在的自然气候和生活环境也跟旧时大不一样了，内经描述的是「水冰地坼」，现在整体气候变暖，基本是看不到这样的情形了。室内又还有暖气小太阳电热毯各种，倒是不必太担心运动受寒。
冬至养生吃什么水果
山楂
在寒冷的冬至节气到来之时，吃一些美味又营养的山楂，让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的选择。每百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克。俗话说：“欲得长生，肠中常清”。膳食纤维是身体的“肠道清道夫”，充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食肠的消化和废物的排泄，促进体内的物质代谢。果胶具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石形成的功效。
橙子
橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质。研究显示，每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。另外，适量吃橙子还能缓解咳嗽，保护肺脏。
橘子
橘子富含维生素B1，这种营养素对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，橘子中的胡萝卜素含量也远远高于其他水果，其在人体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。
柚子
柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。
除了营养价值高，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。冬季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。
冬至吃什么养生
1、羊肉
冬天有两次吃羊肉的大日子，一次是立冬，一次是冬至。羊肉中含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物和钙、铁、磷等营养成分，有着益肾养肝、御寒祛湿的功效。因而苏州人非常坚信，一碗羊汤给自己带来的温暖，足以抵挡整个冬天的严寒。
羊肉经过炖制之后，会更加熟烂、鲜嫩，比较容易消化。煮过肉的汤是滋补身体的最佳补品。如果在炖的时候再加上合适的中药或营养上能起到互补作用的食品，滋补作用就会非常的大。
不过羊肉虽然说是比较好的，但也不能吃的太多。吃羊肉的时候，最好同时搭配凉性和甘平性的蔬菜，如白菜、土豆等，可以起到平衡的作用。对于热性体质的人来说，羊肉是不适合食用的食物。
2、汤圆
冬至吃汤圆，在江南特别盛行。民间有“吃了汤圆大一岁”的说法。汤圆也称汤团，冬至吃汤团又叫“冬至团”。汤圆的皮就是糯米粉制成，糯米粉白色，可以用来养肺，适合“白色养肺”的五色进补。
最好采用热水煮来吃，也可以使用花茶来煮味道就会更新鲜，放些低热量的蜜糖可以增加人的口味;而有馅料甜汤圆本身就是有甜味的，可以不需要额外放糖。
另外，可以使用红糖和姜片煮汤圆以去除寒气，也可额外放些无糖冻、无糖椰果增加饱足感这样就可以减少热量摄取，或者是放入桂圆、红枣、白木耳等食材，增加营养素的含量。咸汤圆就可以多放一些蔬菜，增加纤维素、矿物质及维生素摄取也是一个非常不错的选择。
汤圆虽然比较好，但是也是一个不适合贪吃的食物。这是因为糯米虽然可以开胃调虚，但做成汤圆的话来说，质地细腻，不适合被肠胃消化。吃汤圆的时候应该细嚼慢咽，一次进食量不适合过多，不适合餐餐连续进食，并且切记不要食用过烫的汤圆，以防口舌烫伤。
冬至的历史由来
冬至是冬天正式到来的标志。民间俗传：冬至大如年。
谚语有云：十月一，冬至到，户户吃水饺。这种习俗，是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药“祛寒娇耳汤”之恩留下的。至今南阳仍有“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谣。冬至过节源于汉代，盛于唐宋，相沿至今。冬至是冬天正式到来的标志。《清嘉录》甚至“冬至大如年”之说。这表明古人对冬至十分重视。人们认为冬至是阴阳二气的自然转化，是上天赐予的福气。汉朝以冬至为“冬节”，官府要举行祝贺仪式称为“贺冬”，例行放假。《后汉书》中有这样的记载：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政，择吉辰而后省事。”所以这天朝庭上下要放假休息，军队待命，边塞闭关，商旅停业，亲朋各以美食相赠，相互拜访，欢乐地过一个“安身静体”的节日。
唐、宋时期，冬至是祭天祭祀祖的日子，皇帝在这天要到郊外举行祭天大典，百姓在这一天要向父母尊长祭拜，现在仍有一些地方在冬至这天过节庆贺。
冬至的寓意
人们认为到了冬至，虽然还处在寒冷的季节，但春天已经不远，这时外出的人都要回家过冬节，表示年终有所归宿闽台民间认为每年冬至是全家人团聚的节日，因为这一天要祭拜祖先，如果外出不回家，就是不认祖宗的人。