如何选择适合的健身房
一个错误的健身房选择可能会打破你在脑海中成型的训练计划，甚至导致对运动产生消极的心态，最终放弃健身目标。下面是小编整理的如何选择适合的健身房，希望能够帮助到大家。
如何选择适合的健身房
1.你喜欢的运动类型
每个人都有自己喜欢的运动项目，除了重量练习外，有很多其他选择。
瑜伽、游泳、网球、动感单车、拳击等等。
所以这个问题的关键是要找到一个健身房包含你享受的健身项目。
无论做什么运动，从总体健康和健身角度而言，只要动起来就是好的。
2.设施
如果你在为某种特定的运动项目训练，那就要挑一个适合这个训练类型的健身房。
举例来说，如果你的目标是成为一个身手矫健的运动员，一间设有功能性训练区并配备功能性器械的健身房就是理想的选择。
如果你正在增肌，那么配备不同重量器械和设备的健身房是最好的，这样你就可以选择合适的重量，并从许多不同角度锻炼肌肉以促进生长。
3.动力
如果你很容易丧失动力，或者总觉得一个人锻炼没意思，那么最好选择一个拥有浓厚运动氛围、大家志趣相投的健身房。
这可以帮助你集中精力，集体运动的氛围也可以让你有打鸡血的兴奋感。
通常来说，较小的私人健身房比大型商业健身房更有伙伴的感觉。
4.参与其中
较小的私人健身房通常会举办许多不同的活动，以使成员更好地参与其中。
这是与人社交并让健身房体验更加愉悦的好方法。
5.高峰时间和会员级别
下班后的健身房高峰期是人人想避免又无法避免的，比如要等待淋浴间、找不到储物柜、器械被占满……
所以在加入一家健身房之前，了解什么时候最忙，会员级别如何，就可以很大程度上避免这样的困境。
6.心态
根据你的目标选择具有相同心态或精神的健身房非常重要。
这取决于想要实现的目标，和志同道合的人群在一起健身很重要，他们甚至可以指导并帮助你提升到想要达到的水平。
观察健身房成员和员工的氛围，活力和个性。如果健身房和你气味相投，你就更有可能融入并乐在其中。
7.地点
选择去离你最近的健身房可能是方便快捷的做法，但这不代表他们就是最佳选择。
当然，定期通勤一小时去健身房可能不方便，可以找到一个平衡点，根据上面说的其他因素综合做出选择。
从锻炼和饮食两方面入手，在看到效果后，你可能会更加享受在健身房度过的时光。
坚持定期健身的好处
一、锻炼能让心脏和肺功能得到加强
因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了?别就这么认输了。定期的锻炼会让你呼吸得更自如的。运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生很大的作用?那当然了!当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。
二、锻炼能抗击慢性疾病
在担心着心脏病?希望能避免骨质疏松症的出现?定期的锻炼也许能帮助你。定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。
三、锻炼是件让人气喘吁吁却很快乐的事
在想着星期六下午要做什么吗?在寻找着适合你全家人的运动?那么就去锻炼吧!不必把锻炼当作一门苦差事。可以去参加交际舞班。去攀岩或徒步旅行。让你的孩子去荡下秋千，或跟他们一起去爬那立体方格铁架。可以计划一次邻里足球或触身式橄榄球比赛。找出你喜欢的运动，然后就去做这项运动。要是你觉得厌烦了，就试些新的东西。运动了，就一定会有好处!
健身不仅仅可以强壮我们的身体，还可以提高我们身体的抵抗疾病的能力。所以坚持健身是对的。而且健身还会给我们带来其他很多的好处的哦!
男人坚持健身有什么好处?
1、肤好、身材好，更受女性青睐
虽然中国女性不像外国人那样喜欢威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她们更喜欢有点肌肉，看起来高大、打起架来很帅的男人，这让她们有安全感。而且经常健身的男人皮肤也会更好，人也看起来更青春朝气。
2、解压
生活在这个高压的社会中，男人每天面对的压力是最大的，放弃吧，太没志气;不放弃吧，自己都快压得喘不过气了。不如用健身解压吧。相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身 心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以，你想快乐就跑跑步 想快乐就主动出出汗。
3、提升性功能
据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。
4、增强自信
健身是一个长期坚持的过程，能锻炼人的耐心，而且身体的病痛也少了，这会让你变得更自信。
5、改善睡眠
职场中的男人很容易失眠，因为压力实在太大了。睡眠不好会影响人的注意力，上班效果也会直线下滑。而定期健身可以帮助你很快地入睡，远离失眠的困扰。
体育锻炼对心理的益处
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力;
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
体育锻炼对身体的益处
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力;
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会;
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一;
4、可以减少你过早进入衰老期的危险;
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
总括：体育锻炼能：
1、使关节囊和韧带增厚
2、加强身体柔韧性
3、使肌纤维变粗，肌肉粗壮
4、增强心脏输血功能
5、增大心输出量