适合1-2岁宝宝做的健身操

三岁以前，是激发孩子运动潜能的最佳时期。若是做适合孩子的运动，不仅能增强孩子的体质，还能全面改善孩子身体动作的准确性、灵活性以及身体的协调性。今天小编整理了适合1-2岁宝宝做的健身操供大家参考，一起来看看吧!

适合1-2岁宝宝做的健身操

1.第一节：按摩运动

让孩子坐在父母的身上，然后父母用手缓缓地、轻轻地按摩孩子的额头、脸庞、腹部。

2.第二节：跳跃运动

父母用双手分别托在孩子的腋下，协助孩子，让孩子使力，轻轻的跳起，不要在原地跳跃，父母可以带着孩子绕圈跳动。

3.第三节：摇摆运动

父母双手分别托住孩子的腋下，然后父母轻轻左右摇晃孩子的身体。摇晃的节奏要稍微慢一点，以宝宝舒适为主。

4.第四节：飞翔运动

父母将孩子横着抱起，即一手托住孩子的膝盖内侧，一手托在孩子两腋下，然后做出飞翔的动作。

5.第五节：倒挂金钟

父母抓紧孩子的脚腕，让孩子的身体倒立起来，然后左右摇晃。适当晃一晃即可，切勿时间过长，引起孩子不适。

1-2岁宝宝如何做操才适度

父母要按照婴幼儿不同的生理特点来选择合适的亲子健身操，以免对孩子的心健康产生负面影响。随着孩子的成长，父母可以根据实际情况适当增加孩子的活动量。又因孩子的肌肤柔软嫩滑，耐力较差，且心脏的负荷能力相对较弱，所以父母和小朋友做亲子健身操时，把握好度，都要以小朋友的身体适宜为准，不能过大。譬如孩子只是稍稍出汗，面部稍有红润，且没有气喘，则说明此时的活动量最为适宜。若是明显超过这种情况，则说明孩子的运动量过度，会对孩子产生不良影响。

1至2岁的孩子应如何保健

1-2岁的小儿叫幼儿,也就是生后第2年和第3年的阶段,这时小儿的体格生长的速度减慢,神经心理发育较迅速,,动作和语言明显发展,与人的接触增多,发生意外事故的机会也会增加,需要一定的保健和照顾。

1.合理安排膳食,培养良好饮食习惯

2岁半以前的幼儿乳牙尚未出齐,咀嚼和胃肠消化功能还较弱,仍需注意供给各种营养素,也要考虑食物的烹调制作,还不能和成人一样进食。每天进餐4～5次为好,要保证每日有400-500毫升牛奶,1个鸡蛋,适量的动物性食物,蔬菜水果和少量豆制品,粮食可逐渐采用粗细粮搭配。

这幼儿阶段已有自主的要求和挑选食物的习惯,所以家长应注意培养孩子良好的习惯:按时进食,自己吃不要喂,不吃零食,不挑食等。还要有愉快的气氛,不能强迫或威胁孩子进食,这样才能保证幼儿正常地摄入营养膳食

2.促进幼儿动作和语言的发展

幼儿的大动作和手的精细动作都发育得较快,应积极地引导和帮助他们,训练走,跑,跳,攀登等动作;培养孩子的双手活动,如搭积木,串小珠,画画,洗手,穿鞋等。动作的培养训练对神经心理发育有促进作用。

生后第2年,第3年是小儿语言发展的关键时期,及时教幼儿说话是很重要的,应结合日常生活中接触的事物多和小儿说话,鼓励他们模仿说话,而且要注意用词恰当,发音正确。

3.培养幼儿良好的生活习惯

1～2岁的幼儿与成人接触增多,活动范围扩大,开始出现好奇心和模仿动作,所以这时可以在正确教育下培养他们养成良好的生活习惯,::睡眠习惯,饮食习惯,解便和卫生习惯等。

4.传染病和常见病的预防

虽然基础免疫已完成,但有些疫苗需要加强,有些疫苗,例如流感,水痘,腮腺炎,风疹等可以考虑接种。另外,这时常见的呼吸道疾病,腹泻,贫血,营养不良等,也应注意预防。

5.预防意外事故

幼儿喜欢活动,但又缺乏生活经验,所以容易发生意外,要积极采取预防措施。最易发生的意外有跌伤,烫伤,溺水,触电,食物中毒,农药和煤气中毒等。因此不要让幼儿单独行动,不能靠近火源或电源,要注意饮食卫生.保管好农药等。

6.定期健康体检

幼儿可以每半年体检一次,随访体质量,身长等外,还要注意视力测试,牙齿卫生等。幼儿的行为心理健康也应重视,必要时可做智力,行为等测试。

适合1-2岁宝宝吃的食物

1-2这个阶段，宝宝可以吃的食物种类已经接近大人了，只需要在食物的口感上加以注意，比大人食品软烂一些就可以了。牛奶依然是此阶段宝宝的主要饮食，宝宝每天至少需要喝250毫升牛奶，牛奶是宝宝所需蛋白质的主要来源，还能为宝宝提供丰富的钙质。

宝宝此时的饮食以混合食物为主，主食、肉食、蔬菜、水果都需要合理摄入，每天至少吃4种蔬果，且不要用水果代替蔬菜。适合宝宝吃的蔬菜有：番茄、青椒、胡萝卜、油菜等。主食可以是软米饭、粥、馒头、馄饨、饺子、包子等，也可以适当加入粗粮，如玉米粥、黑米馒头等。荤菜方面，可以用瘦肉、鱼、猪肝、猪血、鸡蛋等，这些食材中蛋白质含量丰富，同时也是宝宝饮食中铁质的主要来源。

1-2岁的宝宝成长发育指标

身体外观和生长

在宝宝将要１周岁时，他的身高和体重应稳定增加，但不如最初几个月那么快。在４个月左右体重增加１．８千克的婴儿，在第2年的体重增加总量可能只有１．４～２．３千克。

１５个月时，女孩的平均体重大约是１０千克，身高大约７７．５厘米；男孩的平均体重大约是１０．４千克，身高７８厘米。以后每３个月，孩子的体重就增加大约０．７千克，身高增加大约２．５厘米。到２岁时，女孩的身高大约是８８厘米，体重１２．２千克；男孩的身高能达到８８厘米，体重大约为１２．６千克。

在第２年期间，宝宝的头部生长也会特别慢。尽管一年内头围有可能只增加２．５厘米，但到２岁时，他的头围将达到他成年时的９０％。

初学走路的孩子容貌的改变比身高体重变化大得多。１２个月时，他虽然会走路或会说几句话，但看起来仍像一个婴儿。头部和腹部仍然是身体的最大部位。站立时，他的腹部仍然突出，比较而言，他的臀部仍然很小，他的腿和胳膊既软又短，好像没有肌肉，面部软而圆。

当他活动增加时，上述情况会发生变化，肌肉逐步发育，婴儿时期的脂肪逐渐减少。胳膊和腿逐渐加长，脚不再扭向一边，而是走路时朝前了。脸变得比以前更有棱角，下巴也显露了出来。２岁生日时，他的外貌很少遗留有婴儿的痕迹。

手和手指的技能

周岁时用拇指和食指捡起很小的物体对他来说仍然是一个挑战，但是到了一岁半时做这种动作就轻而易举了。他可以随心所欲地拣起小的物体，探索他能够想到或变换的所有方向。他最喜欢的游戏包括：将4块积木叠成木塔，然后推倒；打开和关闭盒子或者其他的容器；拣起球或者其他运动的物体；扭动门的把手和翻书；将圆钉插入小孔中；涂鸦。这些活动不仅能够锻炼手的灵活性，而且对空间概念也有个认识，像“里”“上”“下”“圆”。当接近２岁时，他的身体协调能力也有所改善，能够做到比较复杂的游戏，例如：折叠纸张（如果你教给他怎样做）；把大的方钉子放进与其相匹配的孔中（这种动作比圆钉放进孔中困难，因为他需要找到相匹配的角）；堆集５～６个积木；拆装玩具；捏泥巴。

２周岁时，已经可以明确孩子是左撇子还是右撇子。当然也有很多孩子好几年内也不表现出这种偏好，他们两手俱会，对左右手从来没有明确的喜好。强迫你的孩子使用一只手而不使用另一只手，或者催促导致他这种喜好的形成过程都没有道理。

本阶段末期手和手指功能的发育里程碑

使用一只手可能比另一只手多

翻倒容器倒出里面的东西

将４块或更多的积木叠起成塔本能的乱写

运动

如果孩子周岁时还没有开始走路，那么一岁半以前他应该学会。事实上，２岁期间的主要成就是掌握完美的走路技能。如果他已经开始学习走路，可能还要１～２个月时间，他才能不需要任何帮助地站立和顺利行走。然而，不要期望他按照你想象的方法去做。他的做法是：把手放在地上，伸直胳膊，高高地撅起屁股，然后将腿拉到身子下面。最后，直起腰离开地面，将腿伸直。

开始时，也不要指望孩子的行走期间能够使用他的手。一段时间后，他就是用手臂保持平衡（弯曲手臂并保持和肩膀一样高的水平——“高度防卫”体位），毫无问题地用手拿、玩耍或者拣起玩具。然而２～３个月以后，他就能完全控制自己：不仅能弯下身子捡东西、拿玩具到另一个房间，而且还能够推拉玩具车、横着行走或者后退、甚至在行走时仍球。

在他迈出第一步６个月以后，孩子的行走方式就能更加成熟。在行走时，他的双脚靠得更近，步态更加稳定。在你的帮助下甚至可以上下楼梯。可是，在他尝试自己爬楼梯时，只能手膝并用地匍匐前进，一级一级地上下。虽然在３岁以前他跑得不是很好，但过不了多久，他就会以碎步的方式，僵直地向前跑。到２岁时，你的孩子就可以走得很好了。

本阶段末期的运动发育里程碑

单独行走

行走时拉玩具

行走时拿一个大的玩具或几个玩具

开始跑

用脚尖站立

踢球

独自在家具上爬上爬下

扶着栏杆上下楼梯

语言发育

第２年初，初学走路的孩子好像突然能听懂你说的任何话语。你说该吃饭了，他就会坐在椅子上等待，你说鞋不见了，他就会寻找。这说明他正在按计划发展它的语言和理解能力。

虽然孩子之间有着很大的差别，但大部分孩子在２周岁时，至少能说５０个单词并能使用短语。有些孩子即使听力和智力都正常，但２岁前只会说几句话。无论孩子何时开始讲话，他最初说的几个词汇可能包括家庭成员的名字、最喜欢的东西以及他身体部位的名称。也许只有你才能听懂他说什么，因为他常常省略或者改变发音。例如，他可能正确地发出第一个辅音（b，d，t）或元音（a，e，i，o，u），但漏掉单词的词尾。或他用自己可以发出的声音来代替像“d”或“b”这类比较困难的发音。

在１年中，他就会使用几个主动词和方位词，例如，“走”“跳”“上”“下”“里”“外”。满２周岁时，他已经完全理解了单词“你”“我”的意思并且总是用它们。开始他可能使用一个单词结合手势或者哼哼声来表达整个句子的意思。他可能指着并说“球”——意思是告诉你他想让你把球滚给他。或者他可能通过说“出去？”“上？”——（提高结尾的声调）进行提问。很快他就能使用动词或介词与名词结合在一起进行造句，如“球跳起来了”或者“喝牛奶”以及提出“那是什么？”等问题。年底或不久以后，他将开始使用两个词的句子。

本阶段末期的语言发育里程碑

当他听到某个物体或图画的名字时，就指着它

辨认出熟悉的人、物体和身体各部位的名称

说出几个单独的词（１５～１８个月时）

会使用简单语句（１８～２４个月时）

会用２～４个单词的句子

说话时反复使用熟悉的单词

能听懂简单的命令

认知发育

对于此时的孩子来说，每一个游戏和任务都是一次学习的机会，他会收集物体如何发挥作用的所有信息。为做出决定或寻找相关问题的答案，他也会从已经学会的事情进行推理。

这个年龄段孩子的主要学习方式是模仿。现在，他真正地学会了梳头、拿起电话咿呀学语、能够转动玩具汽车的轮子并朝前或向后拉。开始时，他只是一个人玩耍，但逐渐会与其他伙伴一起玩。女孩会给玩具娃娃梳头发，拿着书本给你“读”，让玩具娃娃假装喝水，或者把玩具电话放在你的耳旁。２岁以前孩子对捉迷藏的游戏非常感兴趣，在物体离开他视野很长一段时间后，他仍能记得物体藏在了哪里。如果把他正在玩的球或者饼干藏起来，你也许完全忘了这件事，但是他不会忘记。当他懂得捉迷藏时，就更理解你的离开了，他知道你总是要回来的。

目前他已经明白某些事情的行事方式，但是，因为他不能明白一件事如何影响另一件事，所以他仍然不能充分理解连续事件的后果。虽然他知道开关门的震动，但他不知道手必须远离以防止被挤压。所以在他自身的感官发育成熟前，他需要你的安全保护。

本阶段末期的认知发育里程碑

可以找到藏在２～３层下面的物体

可以根据物体的形状和颜色进行分类

开始虚构游戏

社交能力发育

２岁期间，初学走路的孩子对外界、朋友以及所熟悉的人或事会形成非常特别的影像，他处于中心地位，而你在离他很近的地方，他十分关心发生了什么与他有关的事。他知道其他人的存在，并对他非常感兴趣，但是他并不知道他们的想法和感觉。就他自己的想法而言，每个人都按照他的想法思考。

分享对本阶段的儿童是一个没有意义的词语。每个初学走路的孩子只认为他是游戏的中心。不幸的是，大部分儿童都与以自我为中心的他一样自私，对玩具等的竞争经常使他们打架。

因为本阶段的儿童很少了解其他人的感情，所以他们仅对周围儿童具有身体上反应。即使在探险或表现爱心时，他们相互间指着眼睛或者轻拍也可能会太重（对玩具动物也会出现同样的情况）。不高兴时，他们会毫无目的地踢打，而不会认为可能会伤害到其他孩子。所以你要留心，当他发生身体上的攻击行为时，要快速制止，告诉他不要打人。

本阶段末期社交能力发育里程碑

模仿他人的行为，尤其是成人和比他大一点的孩子

与人分开时，逐渐意识到自己

渐渐喜欢和小孩子交朋友

情感发育

你的孩子在整个第２年期间，有时非常地独立，有时又强烈地依附你，这种情况通常摇摆不定。此时，他仍然不能完全理解他是一个独立的人，可以与你以及世界上任何一个人分离。尤其是疲乏、生病或者恐惧时，他需要你的安慰，帮助他驱赶寂寞。

他的情绪似乎一会儿一变，或者在突然变得激动之前，似乎好多天时间内成熟而独立。有些人称这个时期为“第一青春期”。这些反映了孩子成长并离开你的混合情绪，绝对正常。当他需要的时候，给与孩子关注和保护是帮他恢复镇静的最好方法。

此阶段他仍然会因为分离而焦虑，也许，当你离开时，即使只是几分钟，他也会焦急，但这种抗议很短暂。当你回来时，要先问候他并全神贯注地注意他一会儿。当孩子可以理解你总是能够回来，而且照样喜欢他时，就会感到更加安全。

本阶段末期情感发育里程碑

表现的独立性越来越强

开始显露挑衅性行为

在第２年中期分离焦虑增加，此后逐渐消失