如何让自己变得自律起来（让我们不断提升自律能力）
新的一年又开始了，新年要有新气象。对上班族来说，今天已经正常上班啦。在春节放假休闲之后，又会步入紧张、忙碌的节奏。在新的一年中，人人都希望自己有新的进步、新的提升、新的收获。
往往，新的开端，予以新的希望，总会给人信心满满，踌躇满志。可能给自己排好新一年的目标、计划，希望自己达到理想的目标。
目标的完成，它不可能让我们随便想想就能实现，需要自己不断努力和坚持不懈的付出。
有时，感到自己比较自律，但是一旦有其他事情或任务出现，原来自己在做的事会因此而放弃或退步。在回顾自己去年的历程中，越发感到自律的重要。
自律时间长了，慢慢融入到血液里，就成了习惯，就成了自己的本能。
一个人的成功，和一个人的品格也有很大的联系，其中，自律，往往是绝大多数成功人士的重要品格之一。
下面10个小方法，可以让我们不断提升自律能力。
一、多看看自律的故事和事迹
俗话说，见贤思齐。
人都有自发向人学习的能力，而榜样的力量是非常强大的。平常多看看他人关于自律、励志的故事，从中给自己带来力量和冲劲。
一个偶然的机会，友人推荐了《曾国藩》，虽然是线装本而且是繁体字，但一个月连续看了两遍。不得不佩服曾国藩，他的高度自律成就他，使他成为晚清“中兴第一名臣”。
曾国藩不是天资聪颖的人，年轻时候屡试不中。他30岁时才坚持写日记、坚持读书、日日反省修炼，最后集理学家、政治家、书法家、文学家于一身。
临死前一天仍然在写日记，他的成就归功于他的高度自律和毅力。
多看看多听听他人自律的故事和做法，慢慢地，你也会不知不觉中，激发自己的意志力和自律能力。
二、常提醒自己要坚持
现在是一个充满着诱惑的年代，物质、娱乐生活相对丰富和多样，原本好好的计划，往往因不能坚持而搁浅了。
我闺蜜也嘲笑她自己和老公：每次开始健身锻炼，常常坚持不了一周。每次，都会把全身上下的运动衣服、运动鞋、各种球拍等运动装备都买好，相互说这次一定要坚持。
但往往不出一周，一旦累了也碰上天下雨了，或者有朋友喊着去打牌、喝酒，第一、第二次，可能会拒绝打牌而坚持锻炼，但再有一次，就马上去打牌或躺在床上看手机了……
接下来，就是一周锻炼2次到1次，到后来索性不锻炼了……，只看见自己的运动衣一套又一套，锻炼的次数寥寥无几。
养成自律不是那么容易但并不是难于上青天，关键还是自己的思想、自己的意志力，意志力不动摇，坚持就很容易，时时提醒自己，要坚持、要有毅力，有时，思想斗争一下，挺一挺，就能坚持下来。
三、给自己设定1-2个小目标
事情，往往从容易做的开始，这样，也容易坚持。
可以给自己定个小目标，譬如，每天空手跳100下；每天坚持写50个字的小句子；每天散步半小时；每月读10篇评论文章；每周打扫整理一下屋子……
开始时，这个目标不要定得太大太多太高、要容易做、好做，能随时随地做，看看自己能不能坚持。
这个小目标也可以结合自己身上的小缺点小不足来制定，譬如，自己上班有迟到的现象。
在制定目标时，就是提醒自己定好闹钟、留有一定余量，坚持每天提前15分钟到单位。如果坚持下来了，可以使自己上班不再那么匆忙、手忙脚乱像打仗。
别看不起小目标，一旦坚持下来，就会改变和成就你的人生。
四、让家人督促自己
旁人的监督和督促，虽然不能起到百分之百的作用，但也能在我们践行自律的过程中给予一定的助推和助力。
可以把自己的小目标、小计划告诉家人，也告诉他们如果自己坚持不下去了、想偷懒了，让他们及时提醒你、督促你，帮助你完成目标、养成自律。
这个方法还是蛮有用的，父母、家人是自己最亲的人，他们都希望我们更加健康、更加快乐、更加优秀、更加幸福。我们的目标一旦和他们连在一起，他们的督促可以随时随地，无处不在。
五、每周做一次复盘
复盘，如同赛场上教练提出了比赛暂停一样，可以分析当前的一些不足、弱点等，下一步拟采取什么样的针对性措施、行动等。
在提升自己自律能力的过程中，每周一次的复盘同样十分重要。
对能否做到自律，可能会有很多条途径。通过复盘，可以找一找原来进行得不错、现在为什么突然中止的原因？
对于自己可能已有的犹豫或打退堂鼓，自己可以静下心来分析坚持或中断的利弊，进一步找到提升自律能力的方法、措施。
试一下，如果每周能坚持复盘，对提升自律能力会大有帮助。
六、戒掉一些影响生活的不良习惯
自律，意味着不可能随心所欲，意味着自我控制、自我反省和戒律。
对于我们常见的打游戏成瘾、看短视频没控制、打麻将昏天暗地，甚至酗酒等等，一定要看到对自己和家庭生活带来的影响和危害，下定决心戒掉它们。
当自己慢慢戒掉不良习惯的过程中，多给自己一些鼓励和激励，可以适当给自己一点奖励，让自己坚持好的习惯，养成自律。
七、控制用手机的时间
手机在给我们生活带来意想不到的惊喜和便利的同时，现在很多人也被手机所控制了。
正常工作不到10分钟，可能就会看手机，如果发现手机不在身边，就会像热锅上的蚂蚁一样，一整天不得劲。
从早上醒来到晚上开始睡觉，可以算算，大部分时间都是在看手机。
把看手机的时间中，分出一部分时间给自己，规定自己用于安静看书、用于锻炼身体、用于和父母聊聊家常、用于和子女的玩耍……
这些时间带给我们的意义和收获远胜于看手机。
八、可以和好朋友或家人一起进行
当你觉得做某件事养成自律很有意义，但自己一个人又觉得比较难实现时，不妨可以和有一样想法的好朋友、家人，一起进行。
记得自己学生时代跑800米，每次都跑不了。在800米的考试中，老师会让同学陪着我一起跑，当自己觉得跑不动的时候。
陪我跑的同学会鼓励我：“坚持，你可以的”，最后，在她一边陪跑一边鼓励下，我自己都不敢相信，突破了自己，800米考试成功及格。
和朋友、家人一起做某件事或一起养成某个习惯，可以互相督促，互相提醒，互相鼓励，既不枯燥也有乐趣，自律也就在自然中养成。
九、克服懒惰行为
自律的天敌，就是懒惰。
有时，自己天天喊着要努力、要自律，但真正做起来，常常以今天累了明天再开始吧，要做的事情很多以后再做为借口，不想做不愿做。
永远不要给自己懒惰的借口、也不要给懒惰找理由。
要克服懒惰的心理和习惯，开始肯定比较难，但咬咬牙，不断坚持、不断养成勤奋、勤劳的好行为，回过头来，自己也会感谢当初的坚持和努力。
十、要有时间观念做到不拖延
有人说，做什么都提不起精神，宁愿把大把时间浪费在虚度生活上。
对完成工作任务不到最后一刻不动手，重度拖延与不自律已成家常便饭。