练举重影响孩子长高吗

许多父母希望孩子有高个子，运动对于长高有帮助，那么练举重会不会影响孩子长高？今天小编整理了练举重会不会影响孩子长高供大家参考，一起来看看吧!

练举重会不会影响孩子长高

举重是否会影响长高，需要根据具体情况进行综合判断。如果适度举重，一般不会影响长高，但如果过度举重，可能会影响长高。

1、不会影响长高

适度举重能够锻炼肌肉，使肌肉更加有弹性，还能够提高身体抵抗力，对身体有一定的好处，并不会影响身高。此时患者不需要过分担心，也不用进行特殊治疗。

2、会影响长高

但如果过度举重，可能会导致肌肉劳损，出现局部酸痛、肿胀等症状，在一定程度上也会影响身高。患者可以通过局部热敷的方式，能够促进血液循环，有利于症状的改善。必要时，患者也可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，具有缓解疼痛的作用。

日常生活中，要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免长期熬夜。同时还要合理调整饮食习惯，适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、排骨汤等，可以补充身体所需要的营养，也有利于身体健康。

负重会影响长高吗

负重是否影响长高，要根据负重的程度进行分析。通常少量的负重，并不会对身高的发育造成负面影响，但如果负重的程度过大，对身体造成比较大的刺激，就有可能影响身高的发育，在青少年时期要注意进行合理的负重训练。

1、少量的负重： 在生长发育期间，少量的负重训练可以刺激骨骼的生长，对身高的发育有正面的影响，同时要注意保持充分的睡眠时间，并补充足够的营养;

2、大量负重： 如果平时进行大量的辅助训练，已经超出身体的承受能力，通常会加重下肢骨关节，以及脊柱的负荷，甚至可能会诱发身体的损伤，对身高的发育可能会造成负面的影响。

在进行负重训练的过程当中，要注意选择合适的重量，不建议采取大重量的负重训练，以免影响生长发育。在训练之前要做好热身活动，降低运动损伤的概率。

影响身高的因素较多，比如睡眠、年龄阶段、遗传、饮食营养和运动锻炼等。如果要促进身高的发育，需要从多方面入手进行综合调理，平时要保持规律的生活习惯，多吃钙质含量丰富的食物，适当进行运动锻炼，比如可以选择跳绳、打篮球等运动，这类运动对于身高的发育有一定的帮助作用。

影响长高的因素

影响长高的因素有很多，最重要的是人体当中的生长激素。生长激素通常在深睡眠时，或者是在进行有效运动时，刺激生长激素分泌的高峰，有助于人体长高。如果发现身高不满意，一定要注意监测生长激素水平，必要的时候要完善生长激素兴奋试验，来了解机体的生长激素储备功能。

另外，影响长高的还有年龄以及营养状态，如果年龄进入到骨骼闭合期，长骨生长空间已经不存在，所以就无法再长高了。营养状态也非常重要，在身高增长的发育黄金时期，建议不要偏食、不要挑食，一定要保证营养均衡，多摄入高蛋白以及含钙量比较丰富的食物，这样可以帮助长高。一定在生长发育黄金时期，保证深度睡眠和充足的睡眠时间。

长高的科学方法有哪些?

(1)日常确保均衡的营养摄入

营养的摄入不仅是维持机体正常活动的必须，同时均衡的营养补充也是促进机体生长的重要因素，想要长高的朋友，从孩童时期开始就应该注意一日三餐要营养均衡，其中尤其需要多吃些氨基酸、蛋白质丰富的食物，尤其是像奶制品、相信的鱼类、牛肉等食物营养丰富，对帮助长高是非常有帮助的。

(2)积极地运动锻炼

长高的科学方法有哪些?运动锻炼不仅可以提高机体免疫力，同时适当合理的运动可以刺激体内细胞的生长，进而可以让身体发育完全，其中像打篮球，做引体向上，跳健美操等都是不错的锻炼方法，但是要避免在身体发育时期做一些“压迫”身体生长的运动，例如举重等运动影响是极大的。

(3)确保每天都有充足的睡眠

长高的科学方法其实有很多，其中每天确保有充足的休息和睡眠时间，也是保证机体生长发育的一个重要因素，其中在11点~2点之间，身体分泌出的生长激素最为旺盛，因此这段时间一定要在熟睡状态，千万不要熬夜不睡觉，这样是会影响正常的生长发育的。

父母偏矮孩子能长高吗

家长们都很关心孩子的身高，特别自身身高不是很高的家长，更是担心孩子会因为遗传而长不高，希望能尽力帮助孩子长高。中山大学附属第三医院儿科内分泌专科朱顺叶副主任医师表示，人的身高由先天和后天因素共同决定，遗传所起的作用占70%，一般情况下父母的身高对孩子的成年终身高有影响，营养、运动、睡眠、生活环境等后天因素也会影响孩子的身高发育。如果父母身高偏矮，孩子先天不足，家长就应从后天因素上努力。