春季养生吃什么食物好
春季是万物生长的季节，在这个季节里所有的生物都会在温柔的阳光下成长。今天小编整理了春季养生吃什么食物好供大家参考，一起来看看吧!
春季养生吃什么食物好
1、菠菜
里面含有丰富的铁元素、膳食纤维等微量物质，具有促进胃肠蠕动的作用。部分人群在春季容易出现便秘等不适现象，此时可以适当吃菠菜进行改善。
2、山药
属于一种比较好消化的食物，而且具有保护胃黏膜的作用。在春季适当吃山药，可以增强自身的体质，也可以维持营养均衡，对身体有一定的好处。
3、牛肉
里面含有丰富的氨基酸、蛋白质等营养成分，少量食用以后，可以增强自身的免疫力，也可以达到增强体力的目的，在一定程度上可以预防各种疾病的发生。除此之外，春季还可以吃西红柿等。在日常生活中，一定要注意饮食的多样化，尽量吃营养全面的食物，从而为身体补充所需要的营养。但是不建议吃辛辣刺激性的食物，比如冰淇淋、火锅等，否则会给胃肠器官增加负担。若患者出现不适症状，建议及时就医。
老年人春季饮食养生禁忌,远离四种食物
发芽的马铃薯
马铃薯在春季会因为生长环境太好而发芽。而发芽的马铃薯含有龙葵素，通常的烹调方法是无法将龙葵素破坏的，因此如果没有多加注意马铃薯是否发芽而食用的话轻者会呕吐、腹痛、腹泻，重者可能会出现抽风、昏迷，更严重的还会导致死亡，不利于老年人养生。
发霉的甘蔗
春季是发霉的季节，前一年收获的甘蔗，到了第二年春天就很有可能会受到真菌污染又或者发霉。人如果吃了发霉的甘蔗久很容易导致中毒的发生，轻者呕吐、头晕、视力低下，严重的还会出现四肢抽搐，手呈鸡爪状，最后发生昏迷。
煮不透的菜豆
菜豆中毒在各地一年四季都有发生的案例，特别是在春秋两季较为严重。其蛀牙原因是春秋季节菜豆内含有的生物碱增多，只有将其煮熟、煮透、煮变色，才有可能会避免中毒的发生。
未成熟的西红柿
茄科的植物多多少少都具有一定的毒性，而未成熟的番茄其毒性特别明显。半青半红的番茄含有一定的花青素和生物碱等毒素，在食用后往往会感觉到苦涩难咽，吃后易中毒。
温馨提示：老年人在春季的时候一定要注意以上这些饮食禁忌，不要因为误食而导致食物中毒的发生，更严重的还会危害生命，因此老年人应该格外的注意春季饮食的健康。
春天养生的饮食宜忌
养肝为先
在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。
中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。
饮食养阳
阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面，要遵照
《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。
另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。
多食甜少食酸
唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。
我国医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。但春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。
春季养生需要注意哪些方面
调整饮食
春季养生的第一步是调整饮食。春季气候干燥，人体很容易缺水，因此要多喝水。此外，应该多吃一些蔬菜、水果和清淡的食物，避免油腻和辛辣的食物。可以多吃一些白木耳、绿豆、芦笋、香菜等清热解毒的食物，以增强免疫力。
加强锻炼
春季是运动的好时节。气温适中，阳光明媚，非常适合户外锻炼。可以选择慢跑、散步、打太极拳、打羽毛球等运动方式，有助于增强身体免疫力。但需要注意，运动时要适度，避免过度疲劳。
注意防寒保暖
春季气温变化大，早晚温差大，需要注意防寒保暖。尤其是在晚上，温度很容易下降，要穿上一件保暖的外套。此外，可以多喝一些姜汤、红枣汤等暖身的食物，以增强体内阳气。
减少熬夜
春季是生机勃勃的季节，但同时也是养生最易受损的季节。熬夜会影响身体的免疫力和代谢能力，容易导致身体出现不适。因此，要养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。
多晒太阳
春季阳光充足，可以多晒太阳。阳光可以帮助身体合成维生素D，增强免疫力，同时还可以调节心情，缓解情绪。但需要注意，晒太阳的时间不宜过长，避免日晒中暑。
春季养生有七大原则
早睡早起，不可恋床
《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。久卧最易伤气，春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成。
调节饮食、避免助火
春天新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。
着装适宜、注意保暖
春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。所以，应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。
运动锻炼、增强体质
春天空气清新，最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机，可使全年疾病减少发生。
万物复苏、注意防病
俗语说：“百草回芽，百病引发”春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以，春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。
节制房事、不可过度
春天阳气上升，人的性欲功能也有增强的趋势。因此，切忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事，否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。
风和日丽、最宜春游
春天要注意精神调摄，特别要注意“制怒”，做到疏泄条达。风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，最有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛。