春天养生的饮食宜忌
一年之计在于春，春天万物复苏，百花齐放，是养生最好的时机，春季养生最适合养肝，因为这时候肝气最旺盛，今天小编整理了春天养生的饮食宜忌供大家参考，一起来看看吧!
春天养生的饮食宜忌
养肝为先
在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。
中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。
饮食养阳
阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面，要遵照
《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。
另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。
多食甜少食酸
唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。
我国医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。但春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。
春季养生食疗八种食物健康“吃春”
1、红枣等养脾甜食
春季应该少吃酸的多吃一些甜的，因为酸性食物在肝气比较旺盛的时候会损害脾胃。多吃甜食不仅能补充体力消耗的热量，还能养脾，红枣是最好的养脾食物。春季胃肠的消化能力也不太好应该避免吃太油腻的。
2、蜂蜜
蜂蜜具有补中益气、润肠通便的作用，而且春季天气变化比较大，这时候人们很容易感冒，如果多吃一些蜂蜜，蜂蜜里面的矿物质、维生素可以增强人体的免疫力，清肺解毒，起到很好的滋补的作用。
3、春芽
春季会有很多香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等，这时候春芽算比较应季的食物，这些食物鲜绿的嫩芽不仅更有食欲，而且营养更好，也是这个时令的食物，春季很多食物比较匮乏，吃一些春芽最好。
4、韭菜
春天虽然温度回升了一些，但是还是需要保养阳气，吃一些韭菜最适合，韭菜里面的蛋白质、脂肪以及维生素具有健胃、提神以及强肾的作用，而且韭菜味道鲜美，吃法多，更加可口美味。
5、春笋
春笋还有一个美誉就是素食第一品，可见其营养价值，春季正是春笋的季节，更加美味、营养而且无论是做荤还是做素菜都可以，风味也很多，但是对于北方来说新鲜的的春笋可能就比较困难了。
6、樱桃
春季最适合的水果就是樱桃，樱桃不仅果实比较厚实，而且汁多味美，颜色更加新鲜，营养也是非常丰富的，而且樱桃性温，还具有补中益气以及健脾开胃的作用，还可以益气、祛风以及发汗，春季养生最好的水果。
7、菠菜
菠菜虽然我们感觉一年四季都有，但是春天的菠菜是最好的，这时候的菠菜根红叶绿，更加鲜嫩一些，春季的菠菜解毒、防春燥效果更好，还具有养血、止血以及润燥的作用，但是吃菠菜最好沸水煮一下。
8、葱、姜、蒜
很多人感觉葱姜蒜就是调味品，但是葱姜蒜的药用价值还是非常高的，具有增进食欲以及杀菌防病的作用，春季的时候葱和蒜最营养，而且也是一年中最嫩、最香最好的时候，春季养生不放多吃一些葱姜蒜。
春天养生吃什么调理身体好
一般没有春天养生吃什么好的说法，患者可以在医生的指导下服用杞菊地黄丸、逍遥丸、六味地黄丸等药物养生调理，建议患者具体向专业医生咨询了解。
1、杞菊地黄丸：具有滋肾补肝、补阴明目的功效，改善肾阴虚引起的腰膝酸软、五心烦热等症状。
2、逍遥丸：可以调节人体的营养平衡，具有疏肝健脾、养血调经的功效，可以用于治疗肝郁脾虚所导致的郁闷不舒、胸胁胀痛、头晕目眩等症状。
3、六味地黄丸：具有滋阴补肾的功效，常用于缓解肾阴亏虚、头晕耳鸣、盗汗遗精等症状。
除此之外，还可以服用清肝利胆胶囊、玉屏风散、金银花颗粒等药物养生，建议患者谨遵医嘱，合理用药，避免盲目用药，损害身体健康。
春季养生保健禁忌
忌湿：
居室每天中午要开窗通风，被褥与衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。
忌酸：
春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、鹌鹑、狗肉、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、大枣、菠菜、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食长期食用。
忌妄：
老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，要是情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此人们特别是老年人在春天应适当节制性欲。
忌冻：
春季气候忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。特别是患有肺气肿的老年人、慢性支气管炎、有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。
忌怒：
春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发肝病、精神病、心脑血管疾病等。
忌静：
春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”，人们应积极到室外锻炼，但是老人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些牛奶、热水、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。
春季养生需要注意哪些方面
调整饮食
春季养生的第一步是调整饮食。春季气候干燥，人体很容易缺水，因此要多喝水。此外，应该多吃一些蔬菜、水果和清淡的食物，避免油腻和辛辣的食物。可以多吃一些白木耳、绿豆、芦笋、香菜等清热解毒的食物，以增强免疫力。
加强锻炼
春季是运动的好时节。气温适中，阳光明媚，非常适合户外锻炼。可以选择慢跑、散步、打太极拳、打羽毛球等运动方式，有助于增强身体免疫力。但需要注意，运动时要适度，避免过度疲劳。
注意防寒保暖
春季气温变化大，早晚温差大，需要注意防寒保暖。尤其是在晚上，温度很容易下降，要穿上一件保暖的外套。此外，可以多喝一些姜汤、红枣汤等暖身的食物，以增强体内阳气。
减少熬夜
春季是生机勃勃的季节，但同时也是养生最易受损的季节。熬夜会影响身体的免疫力和代谢能力，容易导致身体出现不适。因此，要养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。
多晒太阳
春季阳光充足，可以多晒太阳。阳光可以帮助身体合成维生素D，增强免疫力，同时还可以调节心情，缓解情绪。但需要注意，晒太阳的时间不宜过长，避免日晒中暑。