春季养肝有什么好处

春季养生最适合养肝，因为这时候肝气最旺盛，而且肝脏的好坏直接影响食欲、肠胃，今天小编整理了春季养肝有什么好处供大家参考，一起来看看吧!

春季养肝有什么好处

春季养肝好处有增强体质、提高睡眠质量、分泌胆汁等，对身体健康有一定好处。

1、增强体质：春季养肝能够有效的增加身体的代谢功能，同时也可以激活身体当中的免疫细胞，增强体质。

2、提高睡眠质量：在平时生活中经常眼干的话，也可以有效地改善个人的睡眠质量，同时也可以保持规律的作息时间。

3、分泌胆汁：春季养肝也可以有效的促进肝脏细胞的代谢功能，胆汁更快的排出体外。

除此以外还能够解毒、美容养颜、避免阴虚等，采取合适的方法来改善。

如何养肝护肝

一般可以通过保持正常体重、均衡饮食、服用药物的方式养肝护肝。

1、保持正常体重：体重超标的话，可能会对肝脏造成压力，这样还可能引发脂肪肝。如果全身的脂肪变少，肝脏的脂肪也会变少，这样会导致肝病患者的肝功能指数受到影响，因此建议平时适当通过运动的方式消耗脂肪，从而保持体重。

2、均衡饮食：肝脏是食物主要的代谢场所，因此在日常生活中，饮食不均衡可能会增加肝脏的负担，从而影响肝脏功能，因此建议平时均衡饮食，少食多餐。

3、服用药物：通常建议在医生指导下服用护肝片、杞菊地黄丸等药物，以达到养肝、护肝的作用。

吃什么可以养肝

针对不同的人不同的体质，对肝脏进行调理的方法和食物各有不同，但一般绿色天然成分、护肝保健品也能起到相同的作用，如市面上常见的一些保肝药，主要成分是微量元素和传统中药中的五味子合成的，还有一种元素硒，是强效的免疫调节剂，可刺激体液免疫系统和细胞免疫系统，增强机体免疫功能，增强肝脏自身的抗病能力，经常有助于预防肝病的反复发作。此外净增免疫功能，对改善肝功能患者的这种症状有好处，如甲肝患者补硒可在较短时间内明显改善嗜睡、面色暗淡等症状。

春季养生养肝食疗

1、红枣等养脾甜食

春季应该少吃酸的多吃一些甜的，因为酸性食物在肝气比较旺盛的时候会损害脾胃。多吃甜食不仅能补充体力消耗的热量，还能养脾，红枣是最好的养脾食物。春季胃肠的消化能力也不太好应该避免吃太油腻的。

2、蜂蜜

蜂蜜具有补中益气、润肠通便的作用，而且春季天气变化比较大，这时候人们很容易感冒，如果多吃一些蜂蜜，蜂蜜里面的矿物质、维生素可以增强人体的免疫力，清肺解毒，起到很好的滋补的作用。

3、春芽

春季会有很多香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等，这时候春芽算比较应季的食物，这些食物鲜绿的嫩芽不仅更有食欲，而且营养更好，也是这个时令的食物，春季很多食物比较匮乏，吃一些春芽最好。

4、韭菜

春天虽然温度回升了一些，但是还是需要保养阳气，吃一些韭菜最适合，韭菜里面的蛋白质、脂肪以及维生素具有健胃、提神以及强肾的作用，而且韭菜味道鲜美，吃法多，更加可口美味。

5、春笋

春笋还有一个美誉就是素食第一品，可见其营养价值，春季正是春笋的季节，更加美味、营养而且无论是做荤还是做素菜都可以，风味也很多，但是对于北方来说新鲜的的春笋可能就比较困难了。

6、樱桃

春季最适合的水果就是樱桃，樱桃不仅果实比较厚实，而且汁多味美，颜色更加新鲜，营养也是非常丰富的，而且樱桃性温，还具有补中益气以及健脾开胃的作用，还可以益气、祛风以及发汗，春季养生最好的水果。

7、菠菜

菠菜虽然我们感觉一年四季都有，但是春天的菠菜是最好的，这时候的菠菜根红叶绿，更加鲜嫩一些，春季的菠菜解毒、防春燥效果更好，还具有养血、止血以及润燥的作用，但是吃菠菜最好沸水煮一下。

8、葱、姜、蒜

很多人感觉葱姜蒜就是调味品，但是葱姜蒜的药用价值还是非常高的，具有增进食欲以及杀菌防病的作用，春季的时候葱和蒜最营养，而且也是一年中最嫩、最香最好的时候，春季养生不放多吃一些葱姜蒜。

养肝护肝的主意事项

养肝护肝的主意事项有以下几点：

一、大家要重视春天这个季节，春天在五行当中，把它归类为木，肝脏在人体的五脏当中也属木，所以春气跟肝气是相通的，养肝护肝需要重视春天这个季节。

二、情绪不好的病人，往往肝脏的情况也不是特别好，在临床上也发现，肝脏有问题的病人，情绪也不是特别好。

三、把饮食结构调好，合理的膳食，用食物来养肝。