教小孩跳绳的方法与技巧
在小孩进行跳绳的运动过程中,实际上生长激素也成倍分泌,对小孩身高增长一定有好处,今天小编整理了教小孩跳绳的正确方法与技巧供大家参考，一起来看看吧!
教小孩跳绳的正确方法与技巧
1、要告诉孩子跳绳的基本动作。身体站直，双肘自然弯曲，手腕微微晃动，起跳时要注意节奏。家长可以给孩子数数，让孩子跟着节奏跳跃，可以让孩子感受到跳绳时的节奏。
2、让孩子单手握绳，练习边甩绳边跳跃的动作。做这个步骤时要注意孩子甩绳的姿势，胳膊不要张得太大，将绳子前后转圈甩起来。孩子刚开始掌握不好方向，有时会甩成左右的方向，家长要及时纠正。
3、让孩子双手握绳，开始练习跳绳。这里是最需要耐心的时候，孩子刚开始跳绳的时候，经常绳子甩不起来，或者起跳晚了，没跳过去，这些都是很正常的事情。现在家长要做的，就是纠正孩子的动作，然后在孩子失望、不开心的时候给予鼓励。
4、刚开始可以让孩子甩绳时慢一些，或者家长给孩子做分解动作，先将绳子甩到脚边，再起跳。然后让孩子练习边甩绳边跳跃的动作，刚开始肯定跳不过去，不要着急，孩子在不断重复的过程中，会自己调整感觉，多练习一段时间，他终将会迈出第一步。
5、当孩子能跳过去第一个的时候，他会觉得很开心，也从此有了信心，继续鼓励他练习，慢慢地，孩子就能跳很多个了。
6、学习跳绳，不能一蹴而就，需要每天练习。时间不要太长，时间长了，孩子会觉得疲累，在还不会跳的时候也容易影响到孩子的积极性，大约半个小时就好。
6步让孩子轻松学会跳绳
首先，告诉孩子们跳绳的基本动作。站直，手肘自然弯曲，手腕轻微晃动，起飞注意节奏。家长可以数一数孩子，让孩子跟着节奏跳，让孩子感受到跳绳的节奏。
让孩子用一只手握住绳子，一边练习跳绳，一边摆动绳子。做这一步时，要注意孩子摆动绳子的姿势。手臂不要伸得太大。把绳子绕一圈来回摆动。孩子刚开始把握方向，有时会左右摇摆，家长应及时纠正。
让孩子们双手握住绳子，开始练习跳绳。这是最需要耐心的时候。当一个孩子开始跳绳时，他常常不能把绳子扔起来，或者他起飞晚了，不跳过去。这些都是很正常的事情。现在父母要做的是纠正孩子的行为，然后在孩子失望和不开心的时候鼓励他们。
一开始，可以让孩子把绳子摆得慢一点，也可以让家长为孩子做分解动作，先把绳子扔到脚上，然后再跳。然后让孩子一边练习跳绳，一边练习跳绳。一开始，他跳不起来。别担心。在重复的过程中，孩子会调整一段时间的感觉和练习。最后，他将迈出第一步。
当孩子能跳过去的第一个，他会觉得很开心，从那时起，他会有信心，继续鼓励他练习，慢慢地，孩子能跳很多!
学习跳绳不可能一蹴而就，但需要每天练习。不要花太长时间。如果时间太长，孩子会感到疲倦。当他跳不起来时，很容易影响孩子的积极性。大约半小时就可以了。
如何让孩子跳绳跳得好
跳绳成功率(减少失误)分为几个部分：一次跳绳完成20、30、40、50等;建议增加10个小单元的跳绳速度训练(提高绳索摆动速度)。
跳绳速度训练：
方案一(分段递增)：20秒40，30秒60，40秒80，50秒100，60秒120
方案二：20秒50，30秒75，40秒100，50秒125，60秒150，可以根据孩子的表现逐步提高，保证孩子在单位时间内尽量多跳。
小孩跳绳研究建议
NO.1学会弹跳学跳绳前,要经常和宝贝做一些跳跃、耐力练习,像蛙跳、蹦蹦床、跳触物、单脚跳等。这样一来,宝宝在实际跳绳时,脚下会更灵活。还可让孩子做做倒爬滑梯、爬圆筒等游戏,便于习惯“不怕困难”。
NO.2空手跳空手跳主要是训练宝贝熟悉、掌握“跳”的节奏。母亲可与宝宝对视,一边拍手说“一、二、三”,一边随着节奏双脚跳,反复几次。接着,按照早已熟悉的节拍,母亲从宝宝背后拽住他的手,让他的双臂模仿跳绳一样旋转摇动,配合跳跃。终于,让宝宝的双脚同时跳起、下落,配合两臂空手摆动。以肩为轴摇摆,手腕用力,两只手向下或向下。
NO.3袋鼠跳孩子站在母亲身前,母亲摇绳、念“一、二、三跳”,一边和宝宝像袋鼠一样双人跳,让孩子感受到两脚离地、绳索滑过的感觉。
NO.4亲自上阵宝宝一只手握住绳索的两头,按节奏模仿跳绳的动作,要求绳索落地时双脚跳动。可左右交替使用左右的绳索。了解此动作,再教宝宝两手握住绳柄,绳索垂于身后;由后向前摇绳,双脚随绳摇动,快速跳起,绳从脚下滑过。宝宝刚开始时常常甩不起绳子,或绳到脚边滑不过,爸爸妈妈尽量让宝宝感觉:在手向前摇晃一下,脚迅速抬起;绳穿过脚下,脚立刻落地。多练习,达到身体配合的默契。
NO.5逆向跳如果孩子学会了最基本的跳法,不妨教他逆向跳,绳索垂在身体前面,双手由前向后摇动,其它动作保持不变。
NO.6单脚跳将重心放在起跳上,另一只脚悬空,手的动作保持不变,绳索在跳动的脚下滑行。一疲倦的一只脚换另一只脚。
NO.7左右开弓双脚交替跳——单数是指绳索从一只脚穿过,双数的时候,从另一只脚穿过,这样循环着,直到累了。缓慢而迅速的速度。
NO.8行军跳一跳向前一跳,与跑跳相似。双脚向前跳跃时,要防止悬空的那只脚钩住绳索,否则会把自己绊倒,双脚行步跳速度比较慢,要注意身体不能过度前倾,很容易摔伤。不要害怕困难,尽早教孩子多些花样。这会增加兴趣,运动效果也明显。
跳绳跳5分钟有什么效果
跳绳五分钟相当于慢跑半小时。 跳绳可以充分锻炼下肢，同时还可以使手臂和肩膀一起运动，可以让整个身体一起运动。研究表明，保持每分钟120-140次的速度，跳5分钟绳相当于慢跑半小时的效果。跳绳可以增强锻炼者的心血管，呼吸和神经系统功能，并可以预防糖尿病，肥胖，骨质疏松，高血压，肌肉萎缩和失眠等疾病。对于哺乳期和更年期的女性，跳绳也具有放松情绪的积极作用。