芒种养生食谱推荐
芒种是二十四节气之一，也是二十四节气中最忙的一个节气。在这个节气，很多人会忙于不论收获或者是其他一些事情的播种。以下是小编整理的芒种养生食谱推荐，希望可以提供给大家进行参考和借鉴。
芒种养生食谱推荐
丝瓜粥
材料：鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许。
做法：将鲜丝瓜去皮和瓤，粳米放入锅内，鲜丝瓜切成2厘米长、1厘米厚的长条块，放入锅内加入清水，武火煮沸再用文火煮熟成粥，加入白糖即可。
功效：清热解毒，凉血通络，润肌肤。
五味枸杞饮
材料：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖适量。
做法：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，再入白糖，搅匀即可。
功效：滋肾阴、助肾阳，适用于“夏虚”之症，是养生补益的有效之剂。
薏仁赤豆汤
材料：薏仁、赤小豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。
做法：薏仁、赤小豆加水2大碗小火慢煮1小时，加红枣、白糖煮30分钟至豆烂即可。
功效：清热健脾，利湿养肝。
香菇冬瓜球
材料：香菇、鸡汤、淀粉各适量，冬瓜300克，植物油、精盐、姜、味精、麻油各适量。
做法：香菇水发、洗净，冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待用，姜洗净切丝。
锅内放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味，入香菇继续煸炒数分钟，倒入适量鸡汤煮开后，将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油，即可出锅。
功效：补益肠胃，生津除烦。
芒种节气饮茶养生
夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，易耗气伤津，故多饮茶。
桑椹茶：桑椹味甘酸，性微寒，具有补肝益肾、生津润肠、促进肠液分泌、增进胃肠蠕动等功效。
乌梅茶：乌梅酸、涩、平，归肝、脾、肺、大肠经。具有敛肺、生津等功效。
枸杞防暑茶：将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。此饮品能补肺生津、治暑热烦渴。苦瓜蜜茶，将苦瓜干15克放入杯中，冲入300毫升沸水，加盖闷泡10分钟至味道渗出，加蜂蜜即可饮用，具有清热、降血压的作用。
决明菊花茶：将决明子30克研细，野菊花12克一起放茶杯中，沸水冲泡代茶饮。具有平肝潜阳、清热、降压的作用。
芒种节气饮食注意事项
芒种期间要多食蔬菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等，这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可提高机体的抗病能力;
摄取足够的维生素C，这对血管有一定的修补保养作用，可把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸，能在一定程度上预防和治疗动脉硬化。
此外，芒种时节天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。而湿邪重浊易伤肾气、困肠胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦，故学生、司机及高空作业的人，要防止“夏打盹”，以免影响学习或发生危险。
当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，以防止血钾过分降低，适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡。
钾元素可以从日常饮食中摄取，含钾较多的食物有：粮食中的荞麦、玉米、红薯、大豆等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。
芒种养生五防原则
1、防中暑
长期处在一个高温环境或者受到烈日的暴晒，以及在炎热的天气下不及时补充水分都很容易中暑，这也是夏天较常见的疾病之一。夏天出门最好避开早上10点至 下午4点，这段时间的阳光最强烈，中暑的可能性较高。如果一定要外出，记得做好防护工作，比如墨镜、遮阳帽、太阳伞，并涂抹防晒霜等。
2、防热伤风
普通感冒俗称伤风，但它发生在夏天时，前面会加个热字，就是热伤风。通常是因为身体里面还有热气，然后又受到冷风的侵袭而导致的。比如人在大量流汗后或刚洗完澡时毛孔还处在打开的情况下，又直接吹电风扇或空调的冷气，致身体里的余热无法及时散发掉，这个时候病毒又侵入体内，随后就引发感冒了。
热伤风有流鼻涕、打喷嚏、头痛、发热、呕吐、腹泻等症状。建议夏天空调温度调的不要过低，与室外温度相差4℃为宜。“上班族”回到家里不要马上就开空调，即使开的话，室内也要适时保持通风。
3、防真菌感染
进入芒种后空气湿度增大了，在湿热环境中更容易引发因真菌感染的各种皮肤病，如皮肤瘙痒、皮炎、湿疹等。要勤换内衣裤，洗之前可以用沸水浸泡5-10分钟消毒，加强锻炼提高抵抗力。外出旅游时更要注意，尽量自带洗漱用品、毛巾、拖鞋等，定时清洗晾晒鞋子。
4、防心脑血管疾病
据临床研究表明，当气温超过33℃时，人体的新陈代谢会明显加快，对血液循环系统有很大的影响。夏天天气闷热容易出汗，如果不及时补充水分的话，会很容易出现因血液浓度上升而诱发的心肌梗塞。诱发心脏病的原因还有很多：焦躁不安、心火旺盛、睡眠质量差等。
5、防空调病
鼻塞、打喷嚏、耳鸣、头昏、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛这些都是空调病的症状。空气不流通、空间封闭、室内室外温差较大这些都会诱发空调病，所 以我们要重在预防，尽可能避免患上空调病。开启空调前先通风一段时间让新鲜空气进来，关闭空调后也要再通风一段时间可以让有害气体更好地排出室外。
长期在温度偏低的空调房内，关节容易酸痛，所以室内温度最好控制在25℃左右，室内和室外温差不要超过7℃，冷风出口不要直接朝着人和办公桌。