消极情绪有哪些（论述生活中常见的消极情绪及释放方法）

喜、怒、哀、乐是人的情绪，苦乐交织，笑泪交替，是生活的真实的写照。有的人高高兴兴的过一天，有的人愁眉苦脸的过一天。

生活中的压抑让自己喘不过来气，还会给别人造成各种各样的矛盾。那么，生活中常见的消极情绪有哪些呢？我们应该怎么去面对呢？

消极情绪它是指在某种具体行为中，由外因或内因影响而产生的不利于你继续完成工作或者正常的思考的情感，其与积极情绪相对。

消极情绪包括：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。消极情绪导致心理失衡。

分享一下生活中出现的消极情绪：

1、焦虑的情绪，心烦意乱的想逃避生活，逃避害怕的人或物。

焦虑是现在人的常态，面对生活的压力，他们担心自己的生活，工作，甚至是孩子。当有的宝妈看到别人家的孩子很优秀，就莫名的开始焦虑起来。

为了让自己的孩子不输在起跑线上，开始给孩子施加压力，给孩子们报很多兴趣班，帮助孩子揠苗助长。

有的孩子天生就是学习的料，有的孩子天生就不喜欢学习，怎么逼他也没有用。最后弄的亲子关系很僵。家长应该放宽心，让孩子做他适合的事情。

2、忧愁的情绪，总会让女人感到孤独寂寥，情意无所托。

忧愁也是一种消极的情绪，女人的忧愁会比男人的多，她们天生就是多愁善感，遇到的事情，瞻前顾后，拿不定主意。她们总感觉自己找不到生活的目标。自己的心情无处安放，情感无所寄托。孤独寂寥。

3、悲伤的情绪，痛痛快快的大哭一场，可以释放自己压抑的情绪。

悲伤的情绪总是令人沉痛，面对生活中难以接受的事实，都会让悲伤的情绪所折磨。比如事业的大起大落，爱的人和自己分开，自己的亲人离世等等。这些事情会消磨一个人的意志，有时会直接击垮一个人。

我们应该及时的调整自己的情绪，别让自己消极的情绪缠绕着自己，给自己的未来留下希望。

4、愤怒的情绪，遇到时，学会控制住自己的情绪，别让愤怒冲昏了头。

愤怒是消极情绪中暴力者，它的出现会让人暂时失去理智，做出一些错事。有的甚至为此付出生命的代价。我们需要控制好自己的情绪，别让愤怒冲昏了头，伤害了身边人。

当一个人遇到愤怒时，转移注意力，冷静下来，让自己的情绪恢复平静。

除了以上几点的消极情绪，还有恐惧、憎恨、紧张、痛苦、抱怨等等负面的情绪，有消极的情绪并不可怕，可怕的是自己不能去平复这些消极的情绪。

我们应该正确的去释放自己的消极情绪：

面对现实，试着去客观、勇敢地面对和适应现实

现实生活不是五彩缤纷的，而是充满了大大小小的冲突；生活的道路不是平坦的，往往有障碍和曲折。

学会和周围身边的人建立起良好的关系

一个心理健康的女孩需要培养与他人保持良好关系的能力。在学习、生活和工作中，逐步学会真诚、平等、谦虚、宽大地对待他人，学会尊重他人权益，容忍他人的缺点和不足。

充分了解、接纳自己。

一个人生活在客观环境中，要使自己适应环境，并且清楚自己的优点、缺点，认清自己的定位。

在日常生活、学习中，我们可以适当地表达自己的想法和意愿，实在做不到的事情就不去做，减少失败和焦虑感。不过于高估自己，避免好高骛远，也不低估自己，错过了眼前的好机会。

学会控制情绪

我们应该善于控制自己的情绪，能够承受悲伤、喜悦和失望。心理健康的女孩必须有较强的自我控制能力，培养自我引导和自我超脱的精神，学会抑制内心情感的波动，保持心态平衡。

注意劳逸结合

为了保护大脑和神经系统的健康，我们应该适度学习和工作，并拥有丰富的业余生活。适度的休闲生活对保持心理健康很有利。

总之，一个心理健康的女孩应该开朗、有远见、热爱生活、自信、开朗、活泼。一个女孩的心理健康不仅可以帮助她的身体处于健康的状态，而且可以使她的生活有意义。