夏至养生三大宜忌
夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。因为，接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候。以下是小编整理的夏至养生三大宜忌，希望可以提供给大家进行参考和借鉴。
夏至养生三大宜忌
夏至养生三忌
一、忌夜食生冷、空腹饮茶：
夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。
二、忌冷水洗浴：
冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。
三、忌夜卧贪凉：
古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻，发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后，那家人果然长寿了。原来，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症，人们往往不知其害，所谓爱之深，则害之甚。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。
夏至养生三宜
一、饮食宜多吃“苦”
夏至后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。
夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。
1.芹菜：性味甘苦。微寒。具备清热利湿、平肝凉血的作用。时常食用。对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效。芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用。
2.丝瓜络：性味甘苦。有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜络清冷微寒。瓜肉鲜嫩。做汤或者炒肉均可。具备清热化痰的作用。
3.莴笋：具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。对幼童来讲，还能起到帮助长牙、换牙的作用。
二、宜晚睡早起
古人对于夏季的养生是很有讲究的。《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。
三、夏至前后半月最宜节气针灸
最近几年人们越来越推崇“冬病夏治”，各大中医院里排队贴“三伏贴”的患者人山人海。不过，中医专家指出，“冬病夏治”并非只有“三伏贴”一种疗法，夏至的节气针灸也是很有效的“冬病夏治”手段，对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。
根据中医学天人相应理论，夏至是人体阳气最旺的时候，因此夏至的养生要注意保护阳气，慢性呼吸道疾病患者，夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者，可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗。
夏至养生吃什么食物
鸭肉
鸭肉对于体热的人来说最合适了，因为鸭属水禽，新寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食衣不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。
苦菜
苦菜具有解热祛暑、消除疲劳等功效。而夏至暑热难挡正好需要吃健脾燥湿的食物，苦瓜就是最合适的选择。
南瓜
南瓜含蛋白质、胺基酸等营养素，也含丰富胡萝卜素，能保健视力、改善血糖强心固肾气。
芹菜
芹菜新味甘苦，微寒，具备清热利湿、平肝凉血的作用。时常食用。对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效。芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用。
夏至养生药膳
1、枣麦甜汤
所需用料：25克的浮水麦(中药材)，10克的桂圆肉，5粒大枣。
烹饪制法：
A、将浮水麦清洗一下，洗好后放入锅中备用。
B、再将大枣表面洗好，尤其是有褶皱的地方要认真洗洗，洗好了再掰开去掉内部的果核，只留下枣肉备用。
C、最后将浮水麦、枣肉和桂圆肉一起放入锅中，加水加盖直接用大火炖煮。煮熟了以后，加入少许的冰糖调味就行了。
好处：此汤能够补益气血，还能健脾敛汗，适合在天热的适合食用。
2、鸭肉粥
所需用料：100克的鸭肉，1小碗大米，5粒红枣，适量的姜丝和葱花。
烹饪制法：
A、将鸭肉洗好，去掉外皮后，将肉切成肉条备用。
B、再将大枣洗好，挖掉果核后将果肉掰成碎块备用。
C、烧一锅开水，将淘洗好的大米、鸭肉丝、红枣肉一起炖煮。
D、等到粥煮成了以后，加入姜丝继续煮几分钟，最后再起锅之前撒上葱花，搅拌均匀就能吃了。
好处：鸭肉有滋阴养胃之效，夏至节气前后，天气会变得越来越热，人体内的阴液损耗会加重，肠胃也容易受伤。因此，此时喝些鸭肉粥，正好可以为身体滋补阴液，养好肠胃。
夏至养生三个点
第一点养心
祖国医学认为，四季的变化与人体的五脏功能是相互联系的。其中心脏对应的是夏季，这个季节心阳最为旺盛。所以说，人们养生要顺应天时，做好养心工作。
其中，夏至到了以后，天气会炎热起来，这容易让人心烦，因此，大家要养心要注意除烦。
第二点要吃
夏至到了以后，炎热天气也随之而来，在这样热的天气里，很多人的消化功能逐渐下降，影响人体的营养摄入。对此，建议清淡饮食，多喝粥喝汤，这些食物吃下去容易消化，帮助身体吸收营养。
此外，由于天气炎热，在饮食方面要避免常吃热性食物，避免加重内热，致使身体阴液损耗增多。建议多吃一些杂粮，寒性的瓜果则适量食用，不可多食，否则容易腹泻。
第三点防暑
夏至节气到了之后，热天也跟着来了。在高温天气下，人很容易中暑。尤其是长期在室外，需要顶着烈日工作的人们，中暑的可能性又会更大。一旦被暑热刺激，人们就容易感到胸闷、头重、疲倦等不适。为了避免此等不适，建议要及时防暑。
比如说外出请做好防晒措施，比如说防晒衣穿起来，防晒帽子要带好。对于长期在室外工作的人们，要准备好解暑汤(如绿豆汤)，并且还应该备些藿香正气水，当自己有中暑倾向时，要及时喝一些缓解缓解。
另外，深色的衣服比较吸热，因此室外工作的人，请不要穿黑色等深色的衣服，应该选择白色等浅色衣服。而室内工作的人们，则要适当开启空调降温解暑，但是空调的问题不能与室外相差太多，不然从室内走到室外的时候，存在过大的温度差，身体难以适应，容易出现不适。