秋分养生保健方法
秋分象征秋季丰收寓意，秋分这一天昼夜平分，太阳整日都在地平线上，也象征着秋季的丰收之喜。以下是小编整理的秋分养生保健方法，希望可以提供给大家进行参考和借鉴。
秋分养生保健方法
多食酸味果蔬
秋分时节，人们在饮食方面要多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等，尽量少食葱、姜等辛味之品。适当多食酸味甘润的果蔬，如藕、荸荠、甘蔗、梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、蜂蜜等。
脾胃不和者，到这个季节特别容易出现消化不良、胃脘胀满、腹泻的现象。所以不要吃得过饱，以免造成肠胃积滞，尽量多进食酸味果蔬，如山楂、柿子等，减少生冷食物的摄入，以免诱发或加重疾病。
进补也有禁忌
专家提醒，虽说秋季是进补的时节，但不是所有人都适合进补，在进补中也要注意相关的禁忌。首先忌无病进补。如果身体无恙一味进补，势必会把机体补成不平衡状态。其次，忌慕名进补。人参、燕窝不一定对身体就有好处，也不是价格昂贵的营养品就有奇特的滋补效果，更不是多吃蛋白质含量高的食物就是滋补。第三，忌以药代食。有人认为“多吃补药，有病治病，无病强身”，这个观点是不正确的。药物对身体有治疗作用，但当做补品大量进食，反而对身体有副作用。生活中有很多食物是有治疗作用的，如适当多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳，多吃山药能补脾胃。
适当体育锻炼
专家介绍，秋分时节适宜体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于身体免疫力和抵御寒冷的能力。人们在锻炼身体时，应选择轻松平缓、活动量不大的项目，如打太极拳、快步走。若工作忙碌，在早上凝神深呼吸3分钟，也对身体大有裨益。在锻炼时要注意早晚多穿衣，防受凉感冒。秋分后早晚温差大，应根据户外的气温变化随时增减衣物。锻炼后，忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。在活动前，做好热身，以防运动损伤。
秋分养生保暖注意什么
秋分一过，气温骤降，养生保健特别要注意防止寒凉之气伤身。
如果人体抵抗力差，不适应气候变化，寒邪之气就会刺激皮肤和呼吸系统，引起感冒。很多人觉得感冒是小病，其实不然，感冒对我们的健康有非常大的影响。人在感冒时，抵抗力通常都会下降，如果感冒严重，还容易罹患其他疾病，甚至诱发肿瘤。
有些末梢血液循环较差、体温调节能力弱的人，比如偏瘦、体虚的人以及老年人等，在秋分时节容易手脚冰凉。这种现象是自由律神经功能调节不畅、血管变细引起的，而手指、脚趾等部位运动较多，脂肪的储备较少，血管分布也比较少，因此很容易散失热量。
养生专家说，到了秋分，我们一定要随着气温的降低及时添加衣物，尤其老人、孩子和体质虚弱的人，更要注意保暖，天冷的时候，可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好，防寒保暖。除非是天气热或是到了温暖的地方，否则不要轻易因为心理烦闷、紧张、潮热或是运动后身体发热就立即脱去御寒的衣物。
秋分食用的三大佳品
百合
百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。
大枣
据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。
红薯
我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查，发现此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。
秋分节气遇到秋乏怎么办
多睡觉
秋困是一种自然的生理现象，是人体自我修复和储备能量的一个过程，因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早，勿过十一时。十一时，为子时，属肾，子时肾生一阳上升于心，对应坎卦，此时熬夜，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。
另外，秋季每天最好早起，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应天时升起人体阳气，使人一天阳气充足，精神饱满。最好有半小时的午休。午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。
多补水
秋分时节燥邪旺盛，最易伤津耗液，因此人们更应该多补水。人体每天大概需要2500毫升水来弥补新陈代谢损失的水分。食物应多吃富含水分的瓜果蔬菜为宜，如百合、山药、莴笋、莲藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黄瓜、西瓜等。
喝茶是中国人最好的补水方式，秋分时节可以多尝试。各种茶水不仅能改善口感，提高风味，更能增加保健养生的功效，如蜂蜜茶滋阴润肺，菊花茶清肝明目，山楂茶健脾消食，决明子茶润肠通便，西洋参茶益气养阴等。
多运动
运动是保证人体代谢旺盛的重要因素。运动可以促进经络通畅，气血运行，但运动不可过于激烈，以避免伤津耗液，总以遍身微汗为佳，因为出汗表示人体营卫通畅，当这些小络脉都能通畅无阻时，表明人体经络周流畅通，全身气血津液循环良好。
秋分时节的运动方式以散步、慢跑步、太极拳、瑜伽等轻柔运动为宜，总之不宜太剧烈。另外，通经活络的方式也并非只有运动一种方式，很多中医传统的保健方法如刮痧、推拿、按摩、导引、拔罐等都可以达到祛邪通络、行气活血的效果。
另外，脑为元神之府，五指梳头是一种很好的头部保健方法，头部穴位多，通过用双手指梳理头部，可对穴位起到按摩、刺激作用，疏通头部气血，消除大脑疲劳，提高思维能力。