冥想的好处功效与作用（静坐正念冥想能带来什么好处）

长期练习冥想，对身体很好，经常练习，免疫系统会更好，更健康，体质也会更好。还能预防很多疾病，特别是一些流感等。

缓解压力效果也很好，每天做10~15分钟，心情会更愉悦，更开心，不会那么容易焦虑。

坚持一段时间，情绪会更好，更健康。还能缓解抑郁症，平时和人交流也会更顺畅，不会那么恐惧。

平时工作的时候，会更专注，更少走神，效率更高，还能预防一些炎症。

平时遇到挫折的时候，也不会那么容易崩溃，而是更喜欢挑战。意志力会更好，更有力量，更容易克服困难。忍受痛苦的能力会更好，耐力也会更强。

对心脏也很好，可以让血液流通更顺畅，心率更稳定。

对大脑也很好，经常这样，人的记忆力会更好，思维更活跃，变得更聪明。

对血压也很好，可以降低血压，保健效果很好，每天适当注意些，人的心情会更平和。

对肠胃也很好，可以帮助消化，预防很多肠胃方面的疾病，比如胃病等。还能预防失眠的症状，晚上的时候，会更快入睡；心情也会更平和，更开心。

还能改善焦虑的情绪，缓解疼痛，特别是受伤后，会更快痊愈。不用吃止痛药，就能降低疼痛的感觉。还能预防很多症状，比如头痛等。

大约在公元前1500年左右，吠陀的教义则是有最早的书面冥想的记录。传统上，只有被任命的佛教修女和僧侣才会进行冥想。

与简单地坐在沙发上或躺在床上不同，冥想会在大脑中产生特定的化学变化。例如，超然的冥想会释放一种叫做催乳素的舒缓荷尔蒙。

冥想对大脑所有区域的衰老有抵抗作用，对此医生们注意到冥想并不能取代常规药物，但他们发现冥想有助于预防心脏病和心脏病发作的功能，另外冥想还可以帮助降低血压。

即使是一次短暂的冥想，也能增强积极的感觉，减轻压力。同时冥想刺激了大脑皮层，减轻了压力，所以它可以极大地增强创造力和创新能力。

冥想能够增加皮层厚度，特别是在与注意力和内省相关的领域。有意识的冥想(相对于只专注于呼吸)改变了大脑中有助于缓解社交焦虑的区域。

通过冥想，人们对自己的生活做了有条不紊地规划，遇到问题，他们能抵挡情绪的干扰，首先去想解决办法。

因为对万事万物的看法，脱离了原有的思维框架，站在更高的高度上看待生活，那生活中原本存在的问题也就不再是问题。