维生素c最多的水果排名（维生素c含量高的8种水果）

水果“维C”前8榜单，橘子橙子排不上号，刺梨摘得桂冠

2023年的到来，让我们即欢喜又担忧，前者是为了辞旧迎新，后者则是因为疫情的放开，让“小阳人”成为焦点，这让大家难免忧心。

其实在这个时候，我们唯一能做的就是勤锻炼，多喝水，在保暖的同时多补充营养，而在诸多专家的呼吁下，适量补充维C能提升人体免疫力。

而接下来分享的水果品类维C榜单，就是自己搜集了诸多资料，总结出维C含量最多的8大果品，感兴趣的朋友不妨一观。

1：刺梨

在水果品类之中，刺梨应该是比较陌生的品类，虽然它的外形略显“磕碜”，而且果实很小，基本只有常态山楂那么大，但论起维C含量之冠，非它莫属。

此水果每百克约含2480毫克的维C，而且其果品质地润甜，汁水饱满，生吃、榨汁、煲汤、晒干泡茶，都能让刺梨的风味更好的绽放。

2：沙棘

这款水果被誉为“沙漠名品”，作为少数几种能扛得住干旱，防得了风沙，控制水土流失，帮助沙漠绿化的果品。

沙棘虽然你不常看见，但它却是妥妥的维C王者，每百克沙棘约含有1050毫克的维C，要知道同等重量的橘子才含28毫克左右的维C，这一对比就看出差距了。

3：山枣

枣是国人最贴合生活的食材，尤其以红枣最受欢迎，它不仅营养丰富，甜润味美，而且做成红枣糕、红枣银耳羹、红枣馒头等美味都是颇受欢迎；

而在“枣”的品类中，每100克红枣的维C含量只有240毫克左右，而山枣则是它的3倍有余，它也称酸枣，口感甜中泛酸，无论是果仁还是果核，都是不错的食疗名品。

4：猕猴桃

聊到维C水果，除了最常见的橙橘，猕猴桃应该是最常的果品了，它本身绿毛椭圆的外形就非常的喜人，而且它还有个好听的别名，叫做奇异果。

猕猴桃每百克含维C约415毫克

，它不仅酸甜汁多，而且用它做成的罐头、果脯、果酱、果酒都是非常不错的美食。

5：黑加仑

这款水果也称紫梅、黑茶藨子，每百克黑加仑约含180毫克维C，虽然相比于上述果品显得有点“寒酸”，但在果酱和果脯的领域，用黑加仑做成的产品可是异常受人欢迎。

早餐来上几勺黑加仑果酱，几片吐司面包，一杯热牛奶，3分钟搞定，营养又甜香。

6：番石榴

虽然这款水果中有“石榴”二字，但它和石榴却是八竿子打不到一起

，因为其果品表皮坑坑洼洼，所以很多地方也称它为“鸡屎果”。

番石榴是非常有名的碱性水果，对人体补益很不错，而且每100克番石榴约含65毫克维C，相当于橘子的三倍，生活中关于它的果品美味也不少，其中番石榴苹果汁和番石榴奶昔最受青睐。

7：山楂

自己小时候最爱吃的零食就是“果丹皮”，这款用山楂做成的美食想必也是很多人至今都爱吃的果脯，其实山楂本身营养丰富且全面。

尤其对于维C含量来说，每百克山楂含52毫克的维C，它不仅能做成好吃的甜食，而且还能煲粥、泡茶、做果酱，那可是非常受人喜爱。

8：草莓

很多人都爱吃草莓，它不仅酸甜诱人，而且它是世上唯一一种水果种子长在外表的果品，每百克的草莓虽然只含46毫克左右的维C，也就是橘子的两倍不到，但把二者放在一起选择，想必大部分都会爱上草莓；

国人喜红，而草莓甚是应景，夏天一份草莓冰奶昔、冬天一份酥皮草莓泡芙，让人甚是欢喜。