办公桌高度一般是多少厘米合适

在工作中，办公桌的高度是一个非常重要的因素，它与我们的工作效率、身体健康以及整体舒适度有密切的联系。办公桌过高或者过低都会带来一些不适和负面影响，因此了解一个适合自己的办公桌高度是必要的。

一、办公桌高度对身体健康的影响

一个适合身体的办公桌高度能够避免颈椎、腰椎等部位的压迫，减轻疲劳和不适感。如果桌子太高，我们就需要不断地向上看屏幕，或者高举手臂打字，时间一长就会造成颈椎、肩颈疼痛等问题。

另一方面，如果桌面过低，我们就需要低头看电脑屏幕，这不仅会导致眼部疲劳，也容易让脖子和肩膀感到不适。

二、合适的办公桌高度是多少？

目前，办公桌的高度一般在70-76cm之间，一般大众的身高适合的高度是72-74cm。但由于每个人的身高、手臂长度、肩宽等因素不同，为了让自己的办公桌高度更合适，可以采用以下简单的测量方法：

1. 全身高度法：站立时将手臂自然下垂，测量手肘至地面的高度，然后再在地面上测量到这个高度，这个数字就是适合你的办公桌高度。

2. 坐姿法：坐在椅子上，调整座椅高度至与地面夹角为90度，然后测量座位的高度，这个数字加上手臂的长度就是适合你的办公桌高度。

除了通常的70-76cm之外，还有一些办公桌筒子可以升降高度，可以自由调整到适合自己的高度位置。这种高度可调的桌子更加人性化，可以适应不同身高和工作习惯，只是价格相对较贵。

三、办公桌高度不当的危害

1. 颈椎病：长时间低头工作容易让颈椎僵硬，导致颈椎病。

2. 肩周炎：如果桌子过高，手臂会不自然的向上抬高，容易让肩部发生疼痛。

3. 腰肌劳损：桌子太低，容易让人在工作中驼背，造成腰椎的负担增加，引发腰肌劳损。

4. 颈肩痛：长时间低头、低姿态，会使得颈肩部位负担加重，容易引发肩颈痛等症状。

5. 手臂、手腕疲劳和骨质疏松：如果桌子太高，会让手臂不自然的向上抬高，容易引起手臂和手腕的疲劳，同时也会增加手腕的负担，还会引发骨质疏松。

四、如何调整不适合的办公桌高度

如果已经购买了不适合的办公桌或者调整高度不便捷，可以通过以下办法进行调整：

1. 调整座位高度：如果办公桌过高，可以缩短椅子的高度，如果过低，可以加高椅子。

2. 使用垫子：使用一个合适的垫子，既可以使办公桌高度更高，也可以改变办公桌的坡度，使得更加舒适。

3. 使用台式调节器：如果工作习惯需要比较高的桌面，可以配合台式调整器，一边站着工作、一边坐着休息，比较舒适。

总的来说，办公桌高度适不适合对我们的身体健康有着重要的影响，因此找到一个适合自己的高度非常必要。人们可以根据自己的身高和工作习惯选择一个适合自己的办公桌高度，并保持良好的坐姿，这对于身体健康和工作效率都有着非常大的作用。