因爱生恨还能复合吗（感情里因爱生恨还有办法解决吗）

大家都知道“因爱生恨”这个词，也是很多找到我想要挽回的来访者的状态。

很多把因爱生恨挂在嘴边的人，都会陷入两种状态：

l 人无法接受得到再失去：他曾经对我很好——后来他变了——我接受不了——我恨他

l 人不愿意承认自己被抛弃：我很爱他——他怎么会抛弃我——我不平衡——我恨他

在心理学上有种说法叫：心理摆效应，就是说人的状态会因为外界的影响产生改变，就像钟摆一样，拎得越高，到达的点也会越高。

换到感情里也是一个道理，我以前有多爱你，在遭受变化后，“心理斜坡”就越大，我就会越恨你。

我找到了茉茉的故事，她在微信上跟我聊了很久，她说自己和男朋友在一起三年的时间里，男朋友一直是无微不至的呵护她，所以分手这件事对她而言简直是晴天霹雳，一个每天在你身边的人说走就走了，她非常痛苦，并且开始恨他，恨他的绝情！恨他的冷漠！

为什么很多人对一边说着离不开前任，又一边讨厌着前任，陷入“又爱又恨”的怪圈呢？

有两个常见的原因：

A、你已经依赖上你们的相处模式

你们虽然结束了亲密关系，但是两个人的共同经历和生活习惯已经让你产生依赖，你通过不断的改正和调整，已经让你们达到彼此契合，所以当他离开的时候，走掉的不只是他的人，更是你另一半的生活。

你在精神上已经开始眷恋对方，你已经习惯了看到什么都和他分享，习惯了每天的拥抱和亲密，习惯了提到“男朋友”就是他的脸，所以突如其来的抽离会让你极度不舒适。

B、爱受阻，便生恨

大部分的来访者都是遭受到一次又一次的拒绝后，感觉实在无能为力了，才找到我寻求帮助。

就算我明确的回答她：你的案例是有希望的。

很多人还是会坚定的跟我说：“他真的特别狠心，他真的不会回来了。”

我非常理解大家承受打击之后失去信心的心态，但是你们并没有看到绝情拒绝的本质是什么，对方的绝情程度并不等于挽回的难度。

总有人认为：“他既然这么绝情，证明他恨透我了，既然这么恨我，他怎么会重新爱上我？”

但是我从来不认为爱的反面就是恨。

那爱为什么会生恨呢？因为爱受阻，便生恨。

就好像很多人的感情一样，曾经你们很相爱，但是因为你们出现了问题，你无法解决，你会因为爱意无法继续，产生恨意，但这与他爱不爱你没有很大的关系。

研究学者Dina M. Battaglia在收集了八十位学生的分手经验后，他发现很多人都会陷入爱与恨的循环，反复的去翻看过去的伤痕，把对方的账号删了又加，偷看对方的动态，关注对方的生活。

并且，有很多人并不是真的有多么爱眼前的这个人，我想去看看你过得怎么样，这个“想”不是真的思念和关心，而是不甘心：你凭什么抛弃我。

对于这些人来说，分手后最大的伤害就是对自己的怀疑，我每次想起我们在一起美好的过往时，我都会问问自己：离开了你，我是谁？

产生这种情绪，和“沉没成本”很像，就比如你去饭店吃饭，你已经付过钱了，你不吃完的话你会觉得浪费和可惜，在爱情里也是一样，我每每想到自己的付出和投入得不到回报的时候，就算产生偏激的心态。

其实，在很多咨询的过程中，这种情况都非常常见，我一边埋怨你的不好，甚至说你不懂得珍惜，但是最后我还是会问道——那我应该怎么挽回他？

其实，并不是你们有多么的痛苦，也不是有多么恨他，而是恐惧。

恐惧一个人的生活，恐惧被丢下的孤独，恐惧没有人和你建立关系，哪怕是一段糟糕的关系。

其实如果你真的恨一个人，你们可以直接断掉联系，直接切断所有的念想，但很多来访者只是因为对方的绝情，将爱意转移为愤怒或者是不甘心。

也就是说，当你“爱而不得”的时候，才会用“恨”来代替你的心态。

而这种心态是非常有力量的，就比如我们大声讲话的时候，表达的生气的时候，会觉得自己比平时更有征服感。

这种动力反倒会成为你的优势，你的挽回执行力和成功率会大大提高。

我给到大家两个建议:

1、评估你们的感情是否值得挽回

既然我决定了要挽回，就意味着我必须付出时间和精力，所以这个人一定要是一个值得的对象，而不是我因为我心态不平衡，因为我想报复他才做挽回。

因为这样的人，在挽回的过程中，不愿意改变，不愿意努力，失败了还会埋怨对方。

举一个很常见的挽回例子：异地恋分手

很多异地恋的小伙伴找到我，跟我说自己分手后非常痛苦，非常想念对方，结果我说：“那你愿意为了她去另一个城市发展吗？”的时候，立马转变了态度。

当然，我不是说异地恋就不能挽回了，而是你必须要有坚定的决心，也要有做出牺牲的准备，挽回才会变得高效。

所以决定挽回前，你们可以问自己几个问题：

l 你到底是不适应还是走不出？

l 你考虑的是享受还是承担？

l 他对你来说到底意味着什么？

其实当你把这三种情况梳理完了之后，你就可以倒推出一个结果：

l 他深深的吸引着我，我愿意为了他付出

l 他给我留下了很深刻的印象，我没有办法通过换一个人走出来

l 我相信我可以做的更好，来弥补过去的遗憾

如果以上都是肯定答案，请你一定要坚持挽回，你一定要给自己一个交代，不然那个人会一直折磨着你：要么你和他重归于好好好爱他，要么你挽回失败从此彻底断了念想。否则，那种“如果当初....”的想法，会一直纠缠你。

2、正确的表达情绪

每个又爱又恨的人心里都有很多的负面情绪，你想去质问他，但是你又怕他反感你，那怎么办呢？

首先肯定不能忍，你越憋着，你的情绪越差，你的“恨”意越明显。

所以，你得先找地方把你的负面情绪发泄掉，确保自己能保持一个平衡的心态，这样才能减低你的攻击性，让他更容易的接受你。

你可以去跑步、去做极限运动、去找朋友大哭一场去缓解自己的情绪，再使用“一短两慢”的方式来降低自己带给对方的压力。

一短：在联系对方的时候，内容可以适当的简短一些，可以分几次来表达，比如可以说：“我放在你那里的衣服，什么时候方便去拿？”可以直接表达自己的需求。

千万不要去膈应对方，故意说：“你看到我的东西难道不会想起我吗？你现在是不是特别讨厌我，把我的东西都给扔掉了？”这些只会让对方懒得回应，因为只要回应你了，你们又陷入了内耗的恶性循环。

两慢：在沟通的过程中，放慢自己的语速和节奏，不要显得太刻意和着急。

比如你可以把：“我都愿意为了你改了，你怎么还是这么狠心？”

变成：“我尊重你的决定，如果我是你的话，我也不会喜欢现在的自己，但是我会努力改正的。”

在挽回的时候经常会出现越描越黑的情况，所以最聪明的做法就是试着去理解对方，说出自己的想法，给彼此留一个好的印象，才有助于之后的操作。

写在最后：今天跟大家聊这个话题，是因为这两天看了一部电影，名字叫《妄想》，电影里的女主，因为自己想象出来的爱不能实现，在不断的猜忌之中，走向了毁灭。

其实，因爱生恨，并不仅仅是电影中的情节，在很多情感修复的案例中，也是一个避无可避的话题，不管你是因为什么才决定去挽回。

我都想告诉大家，挽回一个人的核心还是因为：我心里的那个位置，除了你，没人可以替代。这次，我得去试试，我只有努力做了，你才有可能回头。