夜跑好还是晨跑对身体好（夜跑最佳时间是几点）

夜跑和晨跑都有其独特的优点和缺点，不同的人可以根据自己的生活习惯和健身目的选择最适合自己的跑步时间。

夜跑好处

夜跑最显著的好处是可以帮助人放松心情，舒缓压力。白天工作压力大的人，在跑步前不放松，容易影响睡眠质量。

而夜跑可以帮助人们缓解疲劳和焦虑，提高大脑对多巴胺的敏感性，从而促进睡眠。夜跑还能帮助人们锻炼韧性，因为由于光线的问题而难度增加。

此外，夜跑还有另外一种体验。晚上人们为了保证自身的安全，跑步的时候比较警觉，这种状态会提高人的神经反应速度，同时对注意力的训练也会更加有效。

夜跑的缺点

夜跑的缺点主要是夜间空气比较不好，加上夜跑时跑者在呼吸，容易吸入更多的污染物。另外，夜跑时间过晚会影响应有的睡眠时间，容易造成身体疲劳和精力不足。

晨跑好处

晨跑也拥有许多好处。早晨的空气相对较好，含氧量高，在户外呼吸新鲜空气会更加令人振奋。

另外，晨跑可以帮助人们调节心态和精力，使人清醒、专心，增强自制力。

晨跑还有助于提升对心血管的保护，因为清晨气温较低，心率相对较低，跑步时的运动量对于减少心脏负担有很大帮助。

此外，晨跑还有助于提高身体的新陈代谢，促进血液循环和新陈代谢的加快。

晨跑的缺点

相对于夜跑而言，晨跑显得更加辛苦。

因为刚睡醒的人的身体是处于一种更加松弛的状态，在起床之后很难一下子就变得精神抖擞，因此起床后进行运动会感觉比较劳累。

另外，晨跑的时间和跑步路线也要考虑早高峰和人流密集程度因素。

夜跑最佳时间

夜跑的最佳时间一般在晚饭后2-3个小时，通常在晚上7-8点左右。

此时正是身体消化了晚饭后合适的时间，身体处于充满能量的状态。此外，夜晚的气温也比较适宜进行户外运动。

无论是夜跑还是晨跑，都可作为健身的良好选择。跑步时间要合理安排，根据个人的需要，选择最适宜的时间进行跑步。

对比而言，夜跑有助于学习注意力和提高韧性，而晨跑有助于身体代谢和心血管健康。因此，当人们作出决定时，应该综合考虑自己的特点和目的。